근육 성장은 어떻게 작용합니까?
차례:
- 자극
- 식균 작용
- 신경계
- 호르몬
- 저항 훈련 동안 근육 섬유 증가는 주로 근육 단백질 합성의 순 증가에 기인 한 것으로 보인다. 훈련 중에 신체의 단백질 합성이 감소합니다. 훈련 후, 특히 탄수화물 단백질 식사가 섭취 될 때, 단백질 합성이 증가합니다. 연구 결과 장기 단백질 합성과 단백질 분해 저하는 운동 유발 비대를 동반하는 것으로 나타났습니다.
- 과학자들은 근육 성장의 정확한 메커니즘에 대해 여전히 확실하지 않습니다. 그러나, 그것은 널리 단백질 합성의 증가에 의한 근육 섬유의 크기 증가로 인해 널리 믿어집니다. 근육 섬유 크기는 근원 섬유가 많고, 액틴과 미오신 필라멘트가 많으며, 더 많은 근육과 더 많은 결합 조직을 포함하여 여러 가지 이유로 증가 할 수 있습니다.
자극
근육 성장, 그렇지 않으면 비대증은 자극으로 시작됩니다. 근육은 저항 훈련과 같은 활동 중에 일정한 기간 동안 긴장감이 커지는 것에 노출됩니다. 근육에 가해지는 장력의 증가는 미세 외상 또는 근육 손상을 일으 킵니다. 이 손상은 재관류와 새로운 근육을 고려하여 근육의 근육을 아나 볼 리즘이나 근육 성장을 촉진시킵니다.
식균 작용
손상된 근육은 식균 작용 과정을 거친다. 식균 작용은 식세포 - 백혈구 -가 손상된 부위로 모여 손상된 조직 세포를 삼키기 시작하는 과정입니다. 일단 모든 손상된 근육 세포가 섭취되면,이 영역은 새로운 성장 및 전구 세포에 준비되어 있습니다. 전구 세포는 신체의 회복 시스템 역할을합니다. 그들은 가장 도움이 될 수있는 조직으로 모이게되고 적절한 조건과 성장 인자가 있으면 그 특정 조직의 세포로 성숙하기 시작합니다.
신경계
자극은 신경계가 근육 섬유 사이의 연결을 시작하여 최대한의 근육 섬유 모집을하도록합니다. 한 번에 발사되는 근육 섬유의 양이 많을수록 발휘되는 힘의 양이 많아 져서 근육 질량이 더 많이 자극되어 근육 성장이 증가합니다.
호르몬
자극과 최대 근육 섬유 모집은 안드로겐 생산, 특히 테스토스테론 수치를 높입니다. 안드로겐은 단백질 합성을 증가시켜 신체가 근육을 더 만들도록 도와 주며 신체의 수축성 단백질 (액틴 및 미오신)을 생성시킵니다. 간단히 말해서, 안드로겐은 몸에 근육을 더 성장 시키라고 말합니다.
저항 훈련 동안 근육 섬유 증가는 주로 근육 단백질 합성의 순 증가에 기인 한 것으로 보인다. 훈련 중에 신체의 단백질 합성이 감소합니다. 훈련 후, 특히 탄수화물 단백질 식사가 섭취 될 때, 단백질 합성이 증가합니다. 연구 결과 장기 단백질 합성과 단백질 분해 저하는 운동 유발 비대를 동반하는 것으로 나타났습니다.
근육 섬유 성장
