타원형 대. Crosstrainer
차례:
다양한 운동기구를 사용하여 과도한 지방을 없애고 슬림하고 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다. 대부분의 체육관과 헬스 클럽은 크로스 트레인 타기 (crosstrainer)와 타원형 트레이너 (tellical trainers)를 포함한 많은 옵션을 제공합니다. 가정용 장비를 구입할 수도 있습니다. 크로스 트레인너 또는 타원형의 뚱뚱한 화상을 정기적으로 사용하면 체중 관리 및 주요 근육의 많은 부분을 도와줍니다.
->오늘의 비디오
장점
크로스 스트레인과 타원형은 조깅과 달리기보다 중요한 이점을 제공합니다. 두 운동 모두 체중 부하 관절, 특히 무릎, 엉덩이 및 척추에 최소의 스트레스를주는 저 충격 운동입니다. 이 두 종류의 운동기구는 특히 사지 상해가 있거나 과다한 경우 접근 할 수 있습니다. 두 가지 유형 모두 개인 운동 요구 사항을 충족시키기 위해 쉽게 조정할 수있는 운동을 제공합니다.보다 고급 운동을하는 사람에게는 강렬하고 초보자에게는 적합하지 않거나 덜 적합합니다.
-심장 혈관 혜택
타원형 및 교차 스트레인은 심장과 폐의 상태를 개선하는 유산소 운동기구입니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 심장 혈관 건강이 심장 혈관 건강과 직접적으로 연관되어 있다고 말합니다. ACSM에 따르면 정기적 인 심혈관 운동을하는 사람들은 관상 동맥 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 기타 만성 질환을 유발할 가능성이 적습니다.
->근골격계 이점
두 가지 유형의 장비 모두 근육의 색조와 골밀도를 개선하기 위해 하체를 통해 충분한 스트레스를받습니다. crosstrainer와 타원형은 운동량이 적지 만 체중 부하가됩니다. 이것은 근육과 뼈를 강조합니다. 당신의 몸은이 구조를 강하게 만들어이 스트레스에 반응합니다. 그러나, 타원형이 하체 만 운동하는 동안, 크로스 트레인 사기는 또한 팔 동작을 포함하고 더 많은 운동을 제공합니다.
지방 연소
교차 운동 또는 타원형 운동은 호기성 활동에 사용되는 주요 연료 인 지방을 연소시킵니다. 타는 지방의 양은 운동 강도와 체중에 따라 다릅니다. Crosstrainers는 하체의 큰 근육뿐만 아니라 팔, 가슴, 어깨와 등 뒤까지도 포함합니다. 그들은 총 근육 질량의 더 큰 부분을 이용하므로 타원형보다 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
고려 사항
크로스 스트레인 어가 사용하는 상체 동작은 짧은 시간 내에 더 큰 이익을 얻을 수 있음을 의미하지만, 상체 동작을 사용하지 않을 수있는 옵션이 있습니다. 즉, 크로스 스티어너를 사용하는 것처럼 사용할 수 있습니다 타원형이었다. 그러나 타원형은 기계적 단순성, 크기가 작고 비용이 저렴하기 때문에 가정용 및 상업용으로 많이 사용됩니다.
