Dunkin Donuts 영양 정보 요약
차례:
- 베이글과 크림 치즈
- 베이글과 크림 치즈는 흔한 아침 식사 선택이지만 너무 많은 지방뿐만 아니라 수백 칼로리를 포함 할 수 있습니다. Plain Bagel은 단지 320 칼로리와 2.5 g의 지방으로 건강한 선택 일 수 있지만 크림 치즈는 150 칼로리와 15 g의 지방뿐만 아니라 250 mg의 나트륨을 추가합니다. 감소 된 지방 크림 치즈를 섭취량을 100 칼로리와 지방 8g으로 낮추십시오. 풍미있는 베이글에는 추가 칼로리가 있습니다. 양파, 양귀비 종자 및 참깨를 포함하는 모든 베이글은 350 칼로리 및 4.5g의 지방이 있으며 계피 건포도는 330 칼로리 및 13g의 설탕을 함유하고 있습니다. 놀랍게도 멀티 그레인 베이글은 열량이 가장 많으며 390g이며 가장 많은 지방은 8g이며 섬유질도 7g 포함되어 있습니다.
- 머핀 및 패스트리 메뉴에는 서빙 당 여러 그램의 설탕을 포함하는 고칼로리 아침 식사 품목이 추가로 포함되어 있습니다. 사과 튀김에는 410 칼로리와 27g의 설탕뿐만 아니라 17g의 지방, 7g의 포화 지방이 함유되어 있습니다. eclair에는 390 칼로리와 8g의 포화 지방과 21g의 설탕이 있습니다. Apple Fritter와 eclair는 매일 필요한 철분의 10 %를 가지고 있습니다. 머핀 선택은 영양이 적습니다. 블루 베리가 매일 비타민 A 요구량의 60 %와 소량의 섬유를 첨가하더라도 480 칼로리와 44g의 설탕이 함유 된 블루 베리 머핀은 건강에 좋은 아침 식사로 간주 할 수 없습니다. 더 적은 건강은 630 칼로리의 커피 케이크 머핀, 25 g의 지방과 55 g의 설탕을 머핀 하나에 넣은 것입니다.
- 추가 아침 식사 품목에는 설탕이 적지 만 지방과 나트륨이 더 많습니다. 계란과 치즈 English Muffin Sandwich는 320 칼로리, 나트륨 820mg, 지방 15g을 함유하고 있습니다. 햄, 계란 및 치즈 크로 샌드위치에는 510 칼로리와 지방 31g 이외에도 1,080mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 가장 건강에 좋지 않은 샌드위치는 720 칼로리, 49g의 지방 - 20 개의 포화 지방 및 1, 140mg의 나트륨을 포함한 메이플 체다 조식 샌드위치입니다. 해시 브라운을 옆으로 향하게하면 200 칼로리와 지방이 11g 증가합니다.
- 커피 음료는 Dunkin 'Donuts에서 가장 인기있는 제물 중 하나입니다. 정규 크기의 블랙 커피는 10 칼로리와 지방이없는 건강한 선택으로 간주 될 수 있습니다.계피, 헤이즐넛, 블루 베리, 카라멜 라스베리와 같은 맛을 낸 커피는 크림이나 설탕이 없어도 여전히 10 칼로리지만 추가로 설탕이 몇 그램 밖에 없습니다. 무가당 한 양조 또는 아이스 티는 또 다른 저 칼로리 및 제로 - 지방 옵션입니다. 단맛 차는 120 칼로리와 28 그램의 설탕을 더합니다. 혼합 커피 음료는 지방이 풍부합니다. 24 온스. Coolata에는 650 칼로리, 9g의 지방 및 129g의 설탕이 있습니다. 16 온스. 카라멜 애플 라떼는 340 칼로리와 지방 9g에 더하여 설탕 49g을 함유하고 있습니다.
- Dunkin 'Donuts는 여러 종류의 도너츠와 케이크 도너츠를 제공합니다. 케이크 도넛은 일반 도너츠보다 더 많은 칼로리와 지방을 가지고 있습니다. Cinnamon Cake Donut에는 340 칼로리와 22g의 지방과 13g의 설탕이 들어 있습니다. Apple Crumb Donut은 490 칼로리, 49g의 설탕, 9g의 포화 지방을 함유하고 있습니다. 초콜렛 서리로 덥은 케이크 도넛에는 370 열량 및 23 그램의 지방질이 있고 윤이 나는 도넛에는 260 칼로리 및 14 지방질이있다. 대부분의 옵션에는 적어도 300 칼로리, 지방 10g 및 도넛 당 15-20g의 설탕이 있습니다. 고려 사항
Dunkin 'Donuts는 도너츠 선택과 신선한 양조 커피로 유명한 아침 체인 레스토랑입니다. 도너츠는 종종 튀겨 지기도합니다. 커피에 크림과 설탕을 넣으면이 아침 식사 페어링은 아침 식사만큼 건강하지 못합니다. Dunkin 'Donuts 메뉴의 영양 사실에 대해 더 많이 배우면 빠른 식사를 위해 식당에 들러서 안내 할 수 있습니다.
베이글과 크림 치즈
베이글과 크림 치즈는 흔한 아침 식사 선택이지만 너무 많은 지방뿐만 아니라 수백 칼로리를 포함 할 수 있습니다. Plain Bagel은 단지 320 칼로리와 2.5 g의 지방으로 건강한 선택 일 수 있지만 크림 치즈는 150 칼로리와 15 g의 지방뿐만 아니라 250 mg의 나트륨을 추가합니다. 감소 된 지방 크림 치즈를 섭취량을 100 칼로리와 지방 8g으로 낮추십시오. 풍미있는 베이글에는 추가 칼로리가 있습니다. 양파, 양귀비 종자 및 참깨를 포함하는 모든 베이글은 350 칼로리 및 4.5g의 지방이 있으며 계피 건포도는 330 칼로리 및 13g의 설탕을 함유하고 있습니다. 놀랍게도 멀티 그레인 베이글은 열량이 가장 많으며 390g이며 가장 많은 지방은 8g이며 섬유질도 7g 포함되어 있습니다.
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머핀 및 패스트리머핀 및 패스트리 메뉴에는 서빙 당 여러 그램의 설탕을 포함하는 고칼로리 아침 식사 품목이 추가로 포함되어 있습니다. 사과 튀김에는 410 칼로리와 27g의 설탕뿐만 아니라 17g의 지방, 7g의 포화 지방이 함유되어 있습니다. eclair에는 390 칼로리와 8g의 포화 지방과 21g의 설탕이 있습니다. Apple Fritter와 eclair는 매일 필요한 철분의 10 %를 가지고 있습니다. 머핀 선택은 영양이 적습니다. 블루 베리가 매일 비타민 A 요구량의 60 %와 소량의 섬유를 첨가하더라도 480 칼로리와 44g의 설탕이 함유 된 블루 베리 머핀은 건강에 좋은 아침 식사로 간주 할 수 없습니다. 더 적은 건강은 630 칼로리의 커피 케이크 머핀, 25 g의 지방과 55 g의 설탕을 머핀 하나에 넣은 것입니다.
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추가 조식 품목추가 아침 식사 품목에는 설탕이 적지 만 지방과 나트륨이 더 많습니다. 계란과 치즈 English Muffin Sandwich는 320 칼로리, 나트륨 820mg, 지방 15g을 함유하고 있습니다. 햄, 계란 및 치즈 크로 샌드위치에는 510 칼로리와 지방 31g 이외에도 1,080mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 가장 건강에 좋지 않은 샌드위치는 720 칼로리, 49g의 지방 - 20 개의 포화 지방 및 1, 140mg의 나트륨을 포함한 메이플 체다 조식 샌드위치입니다. 해시 브라운을 옆으로 향하게하면 200 칼로리와 지방이 11g 증가합니다.
음료
커피 음료는 Dunkin 'Donuts에서 가장 인기있는 제물 중 하나입니다. 정규 크기의 블랙 커피는 10 칼로리와 지방이없는 건강한 선택으로 간주 될 수 있습니다.계피, 헤이즐넛, 블루 베리, 카라멜 라스베리와 같은 맛을 낸 커피는 크림이나 설탕이 없어도 여전히 10 칼로리지만 추가로 설탕이 몇 그램 밖에 없습니다. 무가당 한 양조 또는 아이스 티는 또 다른 저 칼로리 및 제로 - 지방 옵션입니다. 단맛 차는 120 칼로리와 28 그램의 설탕을 더합니다. 혼합 커피 음료는 지방이 풍부합니다. 24 온스. Coolata에는 650 칼로리, 9g의 지방 및 129g의 설탕이 있습니다. 16 온스. 카라멜 애플 라떼는 340 칼로리와 지방 9g에 더하여 설탕 49g을 함유하고 있습니다.
도너츠
Dunkin 'Donuts는 여러 종류의 도너츠와 케이크 도너츠를 제공합니다. 케이크 도넛은 일반 도너츠보다 더 많은 칼로리와 지방을 가지고 있습니다. Cinnamon Cake Donut에는 340 칼로리와 22g의 지방과 13g의 설탕이 들어 있습니다. Apple Crumb Donut은 490 칼로리, 49g의 설탕, 9g의 포화 지방을 함유하고 있습니다. 초콜렛 서리로 덥은 케이크 도넛에는 370 열량 및 23 그램의 지방질이 있고 윤이 나는 도넛에는 260 칼로리 및 14 지방질이있다. 대부분의 옵션에는 적어도 300 칼로리, 지방 10g 및 도넛 당 15-20g의 설탕이 있습니다. 고려 사항
Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci 및 Maureen Callahan, "건강한 식생활을 마시고 건강 해지기: 하버드 의대 건강한 식생활 안내서" 트랜스 지방은 심장 질환에 기여합니다. Dunkin 'Donuts는 메뉴에서 음식에 트랜스 지방을 사용하지 않지만 구운 음식, 커피 및 아침 샌드위치의 상당수에는 포화 지방이 포함되어 있어야합니다. Dunkin 'Donuts가 트랜스 지방을 제거하는 조치를 취한 이후로 다음 단계를 수행하고 포화 지방이 적은 품목을 주문할 수 있습니다. 전체 우유 나 휘핑 크림없이 커피를 주문하십시오. 이것은 또한 포화 지방 섭취를 증가시키기 때문에 초콜릿 맛을 낸 커피를 전달하십시오. 케이크 도넛보다 정기적 인 도너츠를 선택하고 저지방 크림 치즈를 선택하면 더 많이 줄일 수 있습니다. Dunkin 'Donuts는 매일 먹는 것보다 가끔씩 아침 식사를 중단하십시오.
