비타민이 수면을 방해합니까?

숙면을 취할 때 비타민 보충제는 양의 옷을 입은 늑대가 될 수 있습니다. 종합 비타민 및 기타 보충제는 실제로 수면 문제를 증가시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 지속하는 데 문제가 있다면 수면제와 비타민으로 스스로 투약하는 것이 아니라 수면 전문가에게 문의하십시오.

오늘의 비디오

수면주기

잠자기 / 잠자기주기는 졸린 때와 아침에 일어날 때를 알려주며 자명종이 먼저 알려주지 않는다고 가정합니다. 뇌를 화학 신호로 플러시하는 신경 전달 물질의 정교한 균형이이주기를 유지합니다. 비타민과 미네랄 보충제는 특히 여러 비타민 보충제가 동시에 사용될 때 균형을 저해 할 수 있습니다.

2009 년 "수면제"저널에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 비타민과 종합 비타민을 정기적으로 사용하는 사람들은 비타민을 복용하지 않는 사람들보다 수면이 더 나빴다. 특히 비타민 복용 자들은 더 많은 수면 방해, 밤에 일어나는 더 많은 사고, 더 많은 불면증 또는 더 심각한 수면 장애를 겪을 가능성이 더 큽니다.

많은 사람들이 B 선 비타민을 사용하여 꿈의 선명함 또는 명석 한 꿈을 키우는다고 Thomas Yuuschak은 말했습니다. "그러나 B6와 같은 B 복합체의 비타민은 악몽과 생기있는 꿈을 유발할 수 있습니다.

혼란

비타민 B12는 실제로 수면 -주기 후 운동을 정상화하여 일부 수면 장애를 치료하는 데 사용되었습니다. 불행히도 많은 사람들은 B 비타민이 불면증과 같은 다른 수면 장애에 도움이된다고 잘못 생각합니다.

위험성

비타민은 양성이 아닙니다. 그들은 강력한 물질이며 과도하게 섭취 될 수 있습니다. 비타민 B6 과다 증상은 급속 호흡, 근육 협응 상실, 서투른 상태, 통증 및 일시적인 마비를 포함합니다. 잠을자는 데 어려움이 있으면 의사에게 이야기하고 매일 복용하는 비타민과 미네랄 목록을 가져 오십시오.