중국산 칼로리 섭취량

제대로 준비되면 중국산 테이크 아웃 음식은 건강해질 수 있으며 체중 감량을 목적으로 한 식사에 적합합니다. 칼로리 카운터는 중국 테이크 아웃 메뉴의 주류 인 채소를 먹을 수 있습니다. 그러나 Aetna Intelihealth에 따르면 소스와 빵가루를 첨가하면 칼로리를 가득 채울 수 있다고합니다.

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High Fat

지방과 콜레스테롤이 많은 요리는 중국인에게 불필요한 칼로리를 더합니다. Aetna Intelihealth에 따르면, 달걀 롤과 쿵 파오 쇠고기와 같은 음식에서의 칼로리는 패스트 푸드 식당에서의 햄버거와 감자 튀김의 큰 식사보다 지방 및 칼로리가 훨씬 적지 않습니다. 많은 양의 고기를 포함하고 식용유와 옥수수 가루를 먹는 요리는 가장 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다.

건강을위한 센터에 의해 제공되는 영양 작용에 따르면, 테이크 아웃 중국 음식에서의 트랜스 지방과 포화 지방의 감소로 인해 식사가 더 건강 해졌습니다. 채소, 껍질이 벗겨진 가금류 및 해산물을 담은 식기류는 칼로리가 적습니다. Buddha 's Delight 또는 볶은 혼합 야채로 불리는 인기있는 요리는 서빙에서 약 500 칼로리와 2 그램의 지방만을 함유하고 있습니다. 호남 또는 마포 두부에는 약 600 칼로리와 4 그램의 지방이 있습니다.

크기

중국식 테이크 아웃 식사의 크기는 Nutrition Action에 따라 2 인 또는 2 인분으로 두 끼로 나누기에 충분합니다. 많은 두부, 닭고기, 돼지 고기 및 쇠고기 요리에는 이틀 동안 영양소를 섭취하기에 충분한 단백질이 들어 있습니다. 식사를 나누면 칼로리도 절약됩니다. 예를 들어, 두부와 혼합 된 야채 요리는 보통 칼로리 계산을 약 900 개까지 가져 오는 풍부한 소스와 함께 제공되며 일반 Tso의 닭고기 주문량은 1, 300 칼로리 및 13 그램의 지방에 가깝습니다.

옵션

중국 테이크 아웃 음식을 젓가락으로 먹으면 음식을 더 빨리 먹을 수있어 음식을 소화하고 채울 시간이 길어집니다. 젓가락은 입안이 아닌 접시에 여분의 소스를 남깁니다. Helpguide에 따르면 건강한 옵션을 선택하면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 큰 식사 대신 수프와 전채를 주문하는 것을 고려하십시오. 원톤, 달걀 물방울 또는 뜨겁고 신맛 나는 스프의 서빙은 약 100 칼로리 밖에 없습니다. 계란 롤보다 얇은 래퍼로 만들어지고 보통 야채만으로 채워지는 스프링 롤은 약 100 칼로리 밖에 없습니다.

요리 스타일

요리 스타일은 또한 중국 테이크 아웃 식사에서 먹을 칼로리 수에 영향을줍니다. Nutrition Action에 따르면, 튀김 대신에 두부 채소를 볶아 주문해야합니다. 튀긴 폭행 치킨, 새우, 돼지 고기에 칼로리가 들어간다. 찐거나 가볍게 볶은 메인 요리와 비교된다.