원인

비영리 건강 정보원 인 Help Guide는 불안 증후군으로 고통받는 10 명 중 1 명 RLS, 그리고 아직 의학계의 많은 사람들은이 심각한 신경 장애에 대해 교육받지 못했습니다. 운동은 종종 RLS 증상을 완화시키는 방법으로 제안되지만, 운동을하면 증상이 악화되는 것으로 나타납니다. 전문가들은 이것이 사실 일 수있는 몇 가지 이유를 제시합니다.

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설명

미국 국립 보건원의 기관인 신경 장애 및 뇌졸중 연구소는하지 불안 증후군을 신경 장애로 정의합니다. 고통을 겪는 사람은 압력, 따끔 거림, 뾰루지 또는 기는 소리와 같은 단어로 설명하는 다리에서 감각을 느낍니다. 이러한 감정은 성가심에서 장애까지 다양합니다. 운동은 안도감을 가져 오지만 종종 수 초 밖에 걸리지 않습니다. 상태는 밤에 일반적으로 더 나쁘고 편안한 잠을 방해합니다.

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이완

RLS의 증상은 운동과 함께 사라지고 이완 중에 되돌아 오는 경향이 있습니다. 하지 불안 증후군을 앓고있는 사람들은 운동이 끝나면 운동회에서 불쾌감이 사라집니다. 증상이 악화 된 것처럼 느껴질 수도 있지만, 증상이 악화 된 것보다 더 나빠 보일 수 있습니다. 운동 후에도 휴식을 취하면 운동이 덜 활발해질 수 있으며 근육 활동이 낮 으면 증상이 악화됩니다.

낮 시간대

밤에는하지 불안 증후군이 악화되며 아침에 증상이 전혀 나타나지 않는 경우가 많습니다. 늦은 오후 또는 저녁에 운동을하는 사람들은 우연히 증상 활동 한계치 동안 운동 할 수 있습니다. RLS 증상은 운동 후에 시작되는 것처럼 보이지만 실제로 운동하지 않으면 RLS 증상은 동일한 감각을 나타냅니다.

도파민 수치

하지 불안 증후군의 원인은 의학계에서는 잘 이해되지 않지만 증거는 신경 전달 물질 인 도파민 수치가 감소한 것을 가리 킵니다. 운동은 도파민 수치를 증가시킬 수 있지만 중도 운동은하지 불안 증후군에 효과적인 치료법이지만 매우 강한 운동은 반대 효과를 나타낼 수 있습니다. 웰빙 사이트 Run With It은 과도한 수면이 수면 장애에 기여하는 도파민의 몸을 가라 앉힌다고보고합니다. 이것은 또한 RLS 증상의 악화를 유발할 것입니다.

치료법

규칙적이고 적당한 운동은 RLS의 중요한 치료법입니다. 운동으로 증상이 악화되는 것 같으면 운동 강도를 줄여 과도한 운동을하는지보십시오. 그것이 도움이되지 않는다면, 운동을 일찍 시작하거나 운동 후에도 계속 활동하는 것이 좋습니다. 카페인, 담배 및 알코올은 RLS 증상에 기여하는 것으로 나타 났으므로이를 줄이거 나 없애면 도움이됩니다.철분, 엽산 또는 마그네슘의 결핍을 교정하기 위해식이 요법에 대해 의사와 상담하십시오.