저탄 수화물 식단에서 소세지를 먹을 수 있습니까?

소세지는 육류 제품 일 수 있지만 충전제가 추가되어 일부 소시지에는 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 저탄 수화물식이 요법을 따르는 경우, 영양 표시를 읽어서 기화기가 가장 낮은 음식을 찾아야합니다. 소시지는 또한 지방과 나트륨 함량이 높으며 저탄 수화물 식단에 맞을 수도 있지만 모든 체중 감량 식단에 대해 가장 건강한 육류 선택을 할 수있는 것은 아닙니다.

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소세지의 탄수화물 함량은 선호하는 스타일과 브랜드에 따라 다릅니다. 쇠고기 또는 돼지 고기 소시지는 2 온스 제공 당 2 그램의 탄수화물로 저탄 수화물을 선택합니다. 건강에 좋은 고기를 선택하는 것 외에도 칠면조는 서빙 당 0 그램의 저탄 수화물로 더 좋습니다. 고기가없는 소시지를 선호하는 경우, 2 온스 제공 당 6 그램의 탄수화물이 들어 있으므로 채소를 일부 포기해야합니다.

탄수화물은 적지 만 칼로리가 높습니다.

저탄 수화물식이 요법에 대한 주요 관심사는 탄수화물이지만 칼로리 섭취를 줄이는 것은 체중 감량 방법입니다. 고지방 고기 인 소시지는 칼로리를 집중적으로 공급합니다. 하루에 20 그램의 탄수화물로 제한된 칼로리를 과식하는 것은 힘들지만, 탄수화물 섭취를 늘릴 계획이라면 소시지에서 나오는 여분의 칼로리로 인해 체중 감량 노력이 어려워 질 수 있습니다. 터키 소시지는 칼로리가 낮고 2 온스 당 112 칼로리, 쇠고기 또는 돼지 고기 소세지와 동일한 226 칼로리가 적습니다. 육식이없는 소시지는 146 칼로리와 함께 중간에 떨어진다.

대부분의 소시지는 탄수화물의 중요한 원천이 아니지만 나트륨 및 건강에 해로운 지방이 많을 수 있습니다. 예를 들어 쇠고기 소시지는 지방이 20 그램, 포화 지방이 7 그램, 2 온스 당 530 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 식이 요법에서 포화 지방과 나트륨이 너무 많으면 심장 질환의 위험이 높아집니다.

고기가없는 칠면조 소시지는 육식이없는 지방에서는 5 그램, 칠면조에서는 6 그램으로 지방에 있어서는 더 나은 선택입니다. 포화 지방과 나트륨에 관해서는, 칠면조 소시지는 0 그램과 380 밀리그램의 나트륨으로 다시 승리하며 고기없는 소시지는 2 그램의 포화 지방과 510 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다.

저탄 수화물 소시지 서비스

저탄 수화물 식단에서 탄수화물을 낮게 유지하고 식사의 영양가를 높이려면 소시지를 건강한 채소와 짝을 지어주십시오. 던져 버린 소시지로 스파게티 스쿼시를 요리하고 파르 메산 치즈를 뿌려서 끓으십시오. 또는 빨간색, 초록색, 노란색 고추를 양파로 볶고 화려하고 맛있는 식사를 위해 큰 소시지 링크를 제공하십시오.소시지도 달걀과 잘 어울립니다. 시금치와 버섯을 넣은 오믈렛을 시식하거나 소시지를 딱딱한 치즈 또는 프릿 타타에 넣으십시오.

식단에 소세지를 넣을 수 있지만, 대부분의 시간 동안 더 건강한 저탄 수화물 육류를 선택하십시오. 소금, 후추, 현자, 마요라나 또는 마늘로 구운 닭고기와 해산물은 쇠고기와 돼지 고기 소세지의 맛있는 대안을 제공합니다. 슈퍼마켓에서 기성품 인 닭고기와 생선 소세지의 건강 브랜드를 찾을 수도 있습니다. 단지 저지방인지 확인하기 위해 영양 표시를 확인하십시오.