밀 빵에 대한 칠면조 샌드위치의 칼로리
차례:
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- 1 / 2-inch 두께의 얇게 썬 토마토, 양상치 잎, 겨자 한 티스푼, 피클 조각은 모두 칼로리가 거의 없습니다. 모두 샌드위치에 25 칼로리를 더합니다.
- 이 샌드위치의 전체 칼로리를 줄이려면 3 온스 대신 라이트 마요네즈와 칠면조 2 온스를 사용하십시오. 토마토 슬라이스와 상추를 더 추가하십시오. 슬라이스 당 칼로리가 가장 낮은 밀가루 빵을 찾으려면 빵 덩어리에있는 라벨을 꼭 읽으십시오. 칩이나 감자 튀김 대신 샌드위치로 과일 한 조각을 먹고, 영양분을 추가하고 총 칼로리를 낮추십시오. 설탕이나 다이어트 소다없이 아이스 티를 마셔 라. 두 음료 모두 칼로리가 없습니다.
통밀 빵에 칠면조 샌드위치는 칼로리와 포화 지방이 적을 수 있으며 타코 또는 기타 튀김 음식과 같은 고지방 음식보다 더 자주 먹습니다.
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칼로리
칠면조 구이 가슴 피부 3 온스 (약 90 그램)를 제거한 피부는 117 칼로리와 1 그램 미만의 지방을 함유하고 있습니다. 농업의 양분 데이터베이스. 감소 된 칼로리 밀 빵은 브랜드에 따라 45 ~ 60 칼로리의 슬라이스를 가지고 있습니다. 마요네즈는 1 큰 술에 103 칼로리와 12 그램의 지방을 함유하고 있습니다.
1 / 2-inch 두께의 얇게 썬 토마토, 양상치 잎, 겨자 한 티스푼, 피클 조각은 모두 칼로리가 거의 없습니다. 모두 샌드위치에 25 칼로리를 더합니다.
고려 사항
