토스트와 땅콩 버터의 칼로리

땅콩 버터를 토스트 한 조각에 뿌려 하루를 건강하게 시작하거나 가벼운 점심 식사를하십시오. 칼로리는 식단을 망치지 않고 일일 목표를 달성 할만큼 충분히 낮습니다. 플러스 땅콩 버터와 전체 곡물 토스트는 단백질, 섬유 및 영양소로 포장됩니다.

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토스트의 칼로리

감자 빵과 같은 고 칼로리 빵을 선택하지 않는 한 대부분의 빵에는 거의 같은 칼로리가 있습니다. 토스트 한 통밀 빵의 한 조각에는 76 칼로리가 들어 있는데, 토스트 한 흰 빵에는 79 칼로리가 들어 있습니다. 전체 곡물 빵은 3 배 이상의 섬유가 있기 때문에 건강에 좋은 선택입니다.

토스트 한 조각에서 땅콩 버터 2 큰술과 함께 약 267 칼로리를 섭취하게됩니다. MedlinePlus에 따르면 간식으로는 약간 높지만 아침이나 점심을 먹을 때 좋은 근거가됩니다. 양질의 단백질 인 비타민 E와 B-6을 섭취하게됩니다. 땅콩 버터의 지방은 대부분 콜레스테롤을 낮추는 건강한 불포화 지방으로 이루어져 있습니다.