검은 눈 완두콩 한 잔의 칼로리

검은 눈의 완두콩은 칼로리를 추가하지 않고 섬유질과 단백질 섭취를 늘리고 자하는 사람들에게 건강한 채식주의 옵션입니다. 완두콩은 수프와 샐러드와 같은 다양한 요리를 보완합니다.

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영양 정보

가정용 USDA 식품 사실 보고서에 따르면 조리 된 검은 눈의 완두콩 한 컵에는 198 칼로리, 지방 1 그램, 탄수화물 36 그램 및 단백질 14 그램이 들어 있습니다. 1 인분 또는 1/2 컵은 99 칼로리, 0 그램의 지방, 18 그램의 탄수화물 및 7 그램의 단백질을 포함합니다. 까만 아이드 완두는 또한 훌륭한 섬유 공급원입니다. 한 컵에는 12 그램, 한 컵에는 6 그램이 들어 있습니다. American Heart Association은 평균 성인이 건강한 소화 및 정상 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 매일 25 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.