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추운 겨울 밤에 화재로 아늑한 동안 에그 노그가 자리를 짤 수 있습니다. 전형적인 에그 노그 제조법에는 달걀 노른자, 설탕, 우유, 계피, 크림, 육두구, 버번 및 브랜디가 포함됩니다. 2 주에 한 번씩 에그 노그 잔을 마시는 것은 과감한 체중 증가로 이어지지는 않을 것이지만, 부분 조절과 조절은 건강한 생활 방식을 달성하고 유지하는 데 중요합니다.

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영양 정보

1 인분 또는 1 컵의 에그 노그에는 224 칼로리, 12 그램의 단백질, 7 그램의 포화 지방 및 20 그램의 설탕이 들어 있습니다. 포화 지방은 일반적으로 동물성 제품에서 발견되며 과도한 양은 심장 질환 및 높은 콜레스테롤 위험을 증가시킬 수 있습니다. 평균적으로 어른은 매일 20 그램 미만의 포화 지방을 섭취해야합니다. 또한 에그 노그 1 회분에는 5 티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 당뇨병과 중성 지방이 높아질 수 있습니다.

건강 에그 노그

전유 및 크림 대신 저지방 우유를 사용하여 건강에 넘치는 에그 노그를 만들 수 있습니다. 또한 설탕을 줄이거 나 인공 감미료 사용을 고려할 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 남성이 하루에 술을 3 온스 이하로 마실 것을 권장하고 여성은 1.5 온스 이하를 마시는 것을 권장합니다. 에그 노그에 추가하는 알콜의 양과 검열하십시오.