산악 자전거 타기 동안 소비 된 칼로리

산악 자전거 타기는 오프로드 라이딩의 다양한 스타일을 포함합니다. 결과적으로, 산악 자전거 타기에는 칼로리 연소에 대한 확고한 가이드 라인이 없습니다. 그러나 몇 가지 다른 요소를 고려하여 칼로리 사용량을 예측할 수 있습니다.

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무게

에이미 골드 햄머 (Amy Goldhammer)의 "Shape"잡지에 실린 기사에 따르면, 당신이 145 파운드 인 경우. 여성, 중간 정도의 어려움이있는 지역에서 산악 자전거를 타는 데 약 528 칼로리를 소모합니다. 이 양은 더 높은 가중치에 대해 증가하고 더 낮은 가중치에 대해서는 감소합니다. 더 무겁거나 가벼운 산악 자전거도 칼로리 연소에 영향을 줄 수 있습니다. 무거운 자전거는 몸에 지니고 다니는 무게보다 효과적입니다.

지형

기술 과정이나 트레일이 적어지면 더 높은 칼로리 연소를 위해 속도와 페달을 일관 적으로 늘리거나 많은 칼로리를 태우지 않는 내리막 길을 많이 달릴 수 있습니다. 기술적 인 경로가 많으면 상체를 움직이고 평균보다 많은 칼로리를 태우는 속도, 균형 및 코너링 조정이 필요할 수 있습니다.

편평하거나 약간 기울어 진 도로에서 시속 15 마일을 타면 145 파운드의 시간당 526 칼로리가 연소됩니다. 사람, 보통의 산악 자전거와 거의 같습니다. 빠르게 타는 것은 같은 시간 내에 더 많은 칼로리를 태울 수있게합니다. 목표 심장 박동수를 유지하여 더 오랜 기간 운동을하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.