Bowflex XTL 운동기

Bowflex XTL 가정용 헬스 클럽 장치는 상부 및 하부 케이블 풀리 시스템과 조정 가능한 벤치를 특징으로합니다. 각 Bowflex XTL에는 310lbs가 제공됩니다. 당신의 근육을 강화하고 튼튼하게 할 수있는 저항력이 필요합니다. 저항은 410lbs까지 증가 할 수 있습니다. 컴퓨터를 업그레이드하면됩니다.

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케이블 장착 보도 자료

벤치를 편평한 위치에 놓고 클립을 파워로드에 부착하여 총 저항을 설정하십시오. 아래쪽 케이블 풀리에 손잡이를 부착하십시오. 기계 반대쪽에있는 벤치에 앉아 발 앞에 놓으십시오. 오버 핸드 그립을 사용하여 핸드 그립을 잡으십시오. 팔을 구부린 상태에서 어깨 옆으로 손잡이를 배치하십시오. 운동 중 몸통을 똑바로 세워 두십시오. 팔꿈치를 펴서 손잡이를 위로 가져옵니다. 팔꿈치를 구부림으로써 손잡이를 시작 위치로 가져 오십시오.

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역방향 그립 케이블 풀다운

벤치를 평평한 위치로 조정하고 저항의 양을 조정하고 손잡이를 상단 케이블 풀리에 연결하십시오. 기계를 마주보고 벤치에 앉아 발을 바닥에 댑니다. 언더 핸드 그립으로 손잡이를 잡고 팔을 위로 올리십시오. 핸드 그립이 턱 높이에 가까울 때까지 팔꿈치를 구부림으로써 손잡이를 아래로 내리고 움직이는 동안 몸통을 약간 뒤로 기대십시오. 팔꿈치를 늘리고 몸통을 약간 앞으로 기울여서 손잡이를 처음으로 되돌립니다.

역방향 그립 케이블 푸시 다운

기계에서 벤치를 제거하고 저항의 양을 설정합니다. 위쪽 케이블 풀리에 손잡이를 부착하십시오. 몸을 세우고 똑바로 세웁니다. 팔을 구부린 손잡이를 잡으십시오. 가슴 가까이에 몸통의 옆으로 손잡이를 위치시킵니다. 운동 전반에 걸쳐 몸통 옆쪽으로 팔꿈치를 유지하십시오. 팔꿈치를 늘려 손잡이를 아래쪽으로 가져 오십시오. 팔꿈치를 구부려 처음부터 손잡이를 가져 오십시오.

앉은 케이블 허리 받침대

의자를 평평한 위치로 조정하고 저항의 양을 조정 한 다음 손잡이를 하단 케이블 풀리에 연결하십시오. 몸통을 똑바로 세워 벤치쪽으로 앉아 발을 땅에 대십시오. 오버 핸드 그립으로 손잡이를 잡고 팔을 벌립니다. 손바닥이 서로 마주 보도록 손을 돌립니다. 운동 중에 등을 똑바로 유지하십시오. 몸통을 뒤로 움직여 라. 그런 다음 몸통을 앞으로 움직이십시오.