체중 감량에 도움이되는가요?

Ajwain, 때때로 비숍의 잡초라고 불리는이 식물은 인도와 중동에서 자란 식물로 설사와 췌장암과 같은 위장 문제를 포함한 여러 가지 건강 상태를 치료하는 데 도움이되는 약초로 사용됩니다. 또한 항산화 제 역할을합니다. 그러나 Ajwain은 체중 감소에 효과적이지 않은 것으로 나타 났으므로 먼저 의사와상의하지 않고 사용하면 안됩니다.

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Ajwain and Weight

Ajwain은 체중 감량을 위해 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 인도 전통 의학에서 그 용도 중 하나는 식욕 감퇴를 치료하는 것입니다. 그것은 소화 속도를 높이고 잠재적으로 섭취 후 더 빨리 배가 고프게 만듭니다. 이것은 체중 감량을 위해 노력하는 경우 마지막으로 원하는 것입니다. 많은 사람들이 이미 자신의 칼로리 섭취량을 제한하여 체중 감량을 원하는 비율로 달성 할 수 있습니다.

잠재적 인 부작용

ajwain 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전하다고 확인하십시오. 완하제를 사용하면 장의 손상, 탈수 또는 완하제에 대한 의존성을 비롯한 부작용이 발생할 수 있습니다. Ajwain은 불규칙한 심장 박동 또는 낮은 혈압을 유발할 수 있으며 많은 양이 유독합니다. 또한 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있으므로 응고 장애가있는 사람들이나 혈액 희석제를 사용하는 사람들은 ajwain을 피해야합니다. 또한 임산부는 낙태를 유발할 잠재력이 있기 때문에 ajwain을 명확하게 조종해야합니다.

건강한 대안

체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 운동을 많이하고 적게 먹는 것입니다. 열량을 줄이기가 어렵다면, 특히 채우기 쉬운 단백질과 섬유가 많이 함유 된 음식을 더 많이 섭취 해보십시오. 동시에 많은 필수 영양소를 함유하지 않고 많은 칼로리를 제공하는 설탕과 지방이 많이 함유 된 고도로 가공 된 식품 및 식품을 덜 섭취하십시오.많은 청과물 및 수프와 같은 수분 함량이 높은 음식은 체중 감량을 시도하면서 칼로리 목표에 충실하고 채우기 쉬울 수 있습니다. 운동하지 않고 체중을 줄이는 것이 가능하지만, 심장 운동과 체중 훈련을 함께 사용하면 체중 감량 결과가 향상되고 근육 손실을 최소화 할 수 있습니다. 1 일당 약 30 분의 운동을 권장하는 것이 체중 감소를 위해 항상 충분하지는 않기 때문에, 1 주일에 최소 5 일간 심폐 소생술을하십시오. 또한 가장 많은 체중 감량 혜택을 얻으려면 주당 2 회의 강도 훈련 세션을 포함하십시오.