가장 좋은 천연 단백질 식품은

음식에서

단백질은 세포 재생에 필요한 있지만, 일부 단백질 음식을 먹고 건강 식품으로 간주되지 않습니다. 예를 들어, 동물성 단백질은 심장병과 관련된 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한, 일부 동물성 단백질의 출처는 비만으로 이어질 수 있습니다. 가장 좋은 천연 단백질 식품은 지방 또는 지방이 적고 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품입니다.

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육류

닭 가슴살은 피부가 제거되면 지방이 적습니다.

육류 부문에서 가장 좋은 천연 단백질 식품은 육류가 거의 없거나 전혀없는 육류입니다. 린 고기 선택은 90 % 린이거나 눈 라운드 스테이크, 상위 라운드 스테이크, 하단 라운드 스테이크, 라운드 팁, 최고 허리, 최고 등심, 척 어깨와 팔 로스트, 돼지 고기 허리, 돼지 고기 안심, 중앙 허리, 햄, 다진 고기를 포함 더 높은. 피부가 없거나 모든 지방이 제거 된 닭은 피부 나 지방이없는 칠면조와 마찬가지로 가장 좋습니다.

생선과 해산물

연어도 칼슘을 공급합니다. 통념

과는 달리, 같은 조개, 굴, 가리비, 홍합 등의 조개류는 높은 콜레스테롤 함량을 가지고 있지 않지만,이 단백질이 높다. 많은 물고기는 또한 오메가 -3 지방산이 높습니다. 통조림 연어, 제련 및 정어리도 칼슘을 공급합니다. 신선한 생선에는 미네랄과 특정 비타민이 포함되어 있으며 저지방 및 나트륨 함량이 있습니다.

때문에 특정 어류의 메틸 수은의 내용과이 물고기는 어머니, 먹고 임신 여성을위한 가장 좋은 천연 단백질 생선 식품을 소비하는 태아의 신경계 손상의 위험에 다른 물고기보다 메틸 수은이 적은 물고기입니다. 이러한 음식에는 새우, 참치 (통조림), 연어, 폴락 및 메기가 포함됩니다.

콩과 완두콩

콩은 천연 단백질을 공급합니다. 콩과 완두콩은 콜레스테롤이 없으며 지방 함량이 매우 낮기 때문에 건강한 천연 단백질 식품입니다. 좋은 콩 선택 팥 콩, 검은 콩, 훌륭한 북부 콩, 강낭콩, 핀토 콩, 콩, garbanzo 콩, 리마 콩, 녹두 콩, cowpeas, 분할 완두콩, 병아리 콩입니다.