호기성 호흡과 심장 박동

강렬한 운동을하는 경우 에어로빅 호흡과 심장 박동과의 연관성을 경험했을 가능성이 큽니다. 심장 박동수는 맥박으로 측정 한 박동 수입니다. 열심히 일할수록 심장 박동수가 높아집니다. 심장과 순환계는 산소를 전달하고 심박수가 높을수록 더 빨리 낭비를 제거하여이 두 과정 간의 관계를 보여줍니다.

호기성 호흡

모든 활동에 연료를 공급하기 위해 몸은 에너지와 설탕이 필요합니다. 세포 수준에서의 호기성 호흡은 산소가 존재할 때 발생합니다. 호흡하면 몸이 적혈구와 산소 함유 단백질을 통해 산소를 세포로 운반합니다. 호기성 호흡은 에너지를 생산하기 위해 혈류의 설탕을 사용하는 화학 공정입니다. 이 과정은 세포의 산소가 고갈 될 때도 발생할 수 있습니다. 그러나 "해부학 및 생리학의 원리"저자 인 제라드 토르 토라 (Gerard Tortora)에 따르면 에너지를 생산하는 데는 그리 효율적이지 않습니다.

혜택

에어로빅 운동은 심장 혈관, 골격 및 호흡기 시스템을보다 효율적으로 만들어줌으로써 유익합니다. 호기성 호흡을 최대한 활용하려면 목표 심장 구역 내에서 운동해야합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는이 구역이 최대 심박수의 50-75 % 이내라고 설명합니다. 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)에 게재 된 2010 년 연구에 따르면 여성들은 하루 중 매일 약 1 시간 정도 중등도의 집중적 인 활동을하는 경우 체중 증가를 막을 수 있다고합니다.

고려 사항

미국 운동 협의회 (AFA)에 따르면 에어로빅 활동은 피트니스 프로그램의 필수 구성 요소입니다. 칼로리 화상을 극대화하는 활동을 통해 건강한 체중을 잃고 유지합니다. 에어로빅 호흡은 매우 효율적이기 때문에 더 길고 힘들게 운동하는데 필요한 에너지가 있습니다. 심장 박동수는 최대 건강 혜택을위한 활동의 ​​강도를 측정하는 좋은 방법입니다.