가득 차있는 (및 맛있은) 400 미만 열량 점심 아이디어

그저 우리 일 뿐인가 아니면 휴일인가? 정말 어제처럼 느껴지십니까? 하지만 그저 5 월에 T-minus 3 주 동안 수영복 시즌이 우리가 좋아하든 그렇지 않든 모든 영광으로 여기에있게 될 것입니다. 당신이 약간의 거룩한 쓰레기 같은 느낌을 받고 있다면, 우리는 당신과 함께합니다. 우리가 시간을 멈출 수 없기 때문에, 우리는 완전히 빨지 않는 7 일 간의 저 칼로리 점심 도시를 합친다. 미친 듯이 채우는 콩 부리 토에서부터 다양성을 추구하는 간식 파티에 이르기까지, 각 옵션은 완전히 맛있고 400 칼로리 이하입니다.

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검은 콩과 옥수수 부리 토

샐러드 만 먹지 않는 날에는 검은 콩 부리 토가 위안을주고 채우고 있으며 실제보다 훨씬 더 관대합니다. 통밀 옥수수를 요리 한 검은 콩 1/2 컵, 통조림 옥수수 1/4 컵, 저지방 체다 치즈 1/4 컵, 살사, 실란트로 및 채소 (다진 고추, 시금치 등)로 채우십시오..)를 선택하십시오.

칼로리: 380

건강한 콥 샐러드

어떻게 든 고전적인 미국식 감자 샐러드가 칼로리 폭탄으로 선택되었지만 건강에 좋고 가벼운 버전을 만드는 것은 매우 간단합니다. 시금치, 다진 칠면조 베이컨 2 조각, 아보카도 깎기, 다진 토마토, 단단한 삶은 달걀 1 개, 맛의 소금 후추 1 큰술. 가벼운 목장.

칼로리: 320

볶은 채소 랩

이 채식 랩을 채우려면 붉은 피망, 녹색 피망, 양파, 버섯 등의 야채를 구워 후 머스, 올리브 오일, 콩나물 등으로 뿌려진 시금치 옥수수에 넣으십시오. 얌.

칼로리: 286

건강한 Hodgepodge

때로는 스모그 서스가 가장 흥미 진진한 정오 식사를하기도합니다. 우리가 가장 좋아하는 무사고 콤보에는 온스 치즈와 통밀 크래커 5 개, 아몬드 12 개, 배가 들어간 칠면조 3 개가 있습니다. 건강한 식습관은 지루하다고해야합니까?

칼로리: 390

지중해 흰 콩 샐러드

흰 콩은 심각하게 과소 평가되고 저렴한 점심 식품입니다. 통조림으로 만들어진 Cannellini 콩 반 컵은 100 칼로리, 5 그램의 섬유 및 거의 8 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 즉, 그들은 더 오래 당신을 더 길게 유지할 것입니다. 그들을 준비하는 우리가 가장 좋아하는 방법은 체리 토마토, 파슬리, 올리브 오일, 레몬, 부서진 죽은 치즈와 함께 지중해 요리입니다.

칼로리: 276