침착하고 마지막으로 스트레스를 끝내는 법

스트레스와 불안에 관해 생각할 때, 당신은 아마도 피부가 찢어지고, 파운드가 늘어나고, 마음 경주를하는 등 세부적인 것에 대해 생각할 것입니다. 그러나 그것이 실제로 어디에서 왔는지 얼마나 자주 생각하십니까? 그리고 그로 인해, 나는 당신의 상사로부터 긴급하고 늦은 밤 이메일을 의미하지는 않습니다. 침착의 열쇠는 실제로 중추 신경계에 있습니다. 그것이 모두 일어나는 곳입니다. 긴장을 풀면 마음과 몸을 편안하게 맞설 수 있습니다. 나는 스트레스의 영향으로 당신을 망치지 않을 것입니다. (그러나 당신이 원기 회복을 원한다면, 스트레스가 몸에주는 5 가지 일이 여기 있습니다).

당신이 정말로 알아야 할 것은 스트레스를 멈추게하는 신경 시스템을 진정시키는 방법입니다.

스크롤을 통해 네 가지 입증 된 방법으로 신경계를 진정시키고 스트레스와 불안의 해로운 영향을 끝내십시오.

자다

MSG 부하 식품 제한

MSG, 일명 글루탐산 나트륨은 신경계에 과다 증식을 일으키고 식사 후 피로감을 느끼게하는 가공 식품 및 패스트 푸드의 첨가물 성분입니다. MSG는 부분 오염 물질과 제조 된 화학 물질 및 글루탐산 염 (글루타민산의 한 형태)으로 구성됩니다. 글루타메이트는인지 기능에 필수적입니다. 그것은 자극제 역할을하고 우리 뇌 세포의 메신저들에게 의사 소통을 알립니다. 그러나 MSG가 함유 된 식품과 같이 풍부하게 섭취 된 유리 및 글루타민산 염은 신경계를 과다 증식시켜 두통, 편두통 및 염증을 유발할 수 있습니다.

MSG는 종종 테이크 아웃의 숨겨진 재료이기 때문에 레스토랑이나 패스트 푸드 점에서 먹는 음식을 의식하십시오.

꾀하다

최근의 연구에 따르면 명상은 스트레스 수준을 감소시키고 행복과 연민을 증가시킵니다. 유형의 건강상의 이점에는 면역 증진, 염증 감소 및 통증 감소가 포함됩니다. 뇌 영상 연구는 명상이 회색 물질을 증가시키고주의를 집중 시키며 기억력을 향상 시킨다는 것을 보여줍니다. 명상은 깊은 숨 쉬기 운동, 요가 또는 조용한 곳에서 눈을 감고 휴식을 취하는 것과 같이 간단 할 수 있습니다. 명상에 들어갈 수 있는지 확실하지 않은가요? OMG처럼 앱으로 시작해보십시오. 명상을 할 수 있습니다.

(비어 있는).

흙손

이 건강 현상에 대해 들어 보지 못했다면 들으십시오. 부유 요법은 실제입니다. 당신이 당신의 개인 부유물 포드에 다시 누워있을 때, 당신은 무겁게 떠 다니고, 소금에 휩싸입니다. 몸 온도의 물은 당신의 감각을 완화시켜줍니다. 조명과 소리가 희미 해집니다. 당신의 심장 박동과 호흡이 느려지고, 당신의 몸이 풀리고, 당신의 마음이 열립니다. 감각 과부하를 제거하면 뇌가 반신 반의 꿈을 꾸는 쎄타 (Theta) 상태로 바뀌어 명상과 창의력이 번성합니다. 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 떨어지면서 느낌이 좋은 도파민 호르몬 수치가 상승합니다.

부양 치료는 스트레스를 진정시키고 육체적 통증을 완화 시키며 감정 및 수면 관련 질환을 완화시키고 운동 수행을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. L.A.에서 시도해보고 싶습니까? 플로트 스튜디오를 방금 연 휴게.

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