Bullsh * t-VS 모델은 실제로 그들이 말하는 것을 말해줍니다. 하루 만에 진정으로 먹습니다.

연예인의 식단에 의해 개인적으로 희생당한 적이 있다면 손을 들어주세요. 저는 두 차례에 걸쳐 분열했습니다: 한번은 Bella Hadid가, 두 번째는 Emily Ratajkowski가했습니다. 둘 다 운동을 거의하지 않는다 (Hadid는 Ratajkowski가 건너 뛰는 동안 그녀가 기분에 따라 달리기 만한다). 그러나 체육관이없는 그들의 삶은 탄수화물과 유제품의 골치 아픈 양이다. 왜냐하면 내가식이 요법을 먹었다면 제 아파트 건물 인 바이올렛 보레 가르드에서 나를 구출해야하기 때문입니다.

"나의 식단은 피자 다."라고 Hadid는 말했다. WWD. "또는 햄버거, 감자 튀김, 구운 치즈." Ratajkowski의 식단은 하디드 (Hadid 's)와 같은 쇼핑 식민지 법정에서 만들어진 것만 큼 다르지 않지만, 그녀는 패스트리로 하루를 시작하고 고기와 샐러드를 많이 먹으며 항상 저녁을 먹기 위해 간다고합니다. 나쁘지는 않지만 체육관 물건에 붙어있어. 뭐?

나는이 모든 것에 대해 매우 비과학적인 심리학 적 설명을 가지고있다: 나의 이론은 유명인들은 그들이 실제 엄격한식이 요법과 운동 요법을 밝히지 않는다면 더 많이 들리게 될 것이라고 생각한다. 그러나 이것은 매일 여성이 직면하는 신체 이미지 문제를 영속시킵니다. 피라와 기름으로 유지한다는 것을 배우기 위해서만 벨라의 아픈 모습을보고 있습니다. 유엔 relatable 및 좌절. 무엇보다 체육관에서의 모델 규율과 건강한 식생활에 대한 헌신에 대해 배우는 것이 좋습니다. 실제로 동기 부여가됩니다.

악마의 옹호자를하는 것은 어쩌면이 모델이 실제로 유 전적으로 축복 받았고 너무 쉽게 섭취하는 빵을 우회 할 수 있도록 체육관을 우회 할 수 있습니다. 그러나 당신이 그것을 돌리더라도, 그것은 낙심하고 있습니다.

최근 VS의 새로운 향수인 Bombshell Summer의 출시로 두 모델 (Stella Maxwell 및 Victoria 's Secret 명성의 Josephine Skriver)과 인터뷰 할 수있는 기회를 얻었을 때, 나는 정직 - 투 - 양감 다이어트 및 피트니스를 수집 할 기회를 가지기로 결정했습니다. 처방 - BS 허용되지 않음. 비록 솔직히 말해서, 나는 그들에게 질문했을지라도 나에게 거짓 대답을하지 못했을 것입니다. 내가 유명 인사가 운동을하지 않는다고 말할 때 얼마나 짜증이 났는지 둘 다 말했을 때, Skriver는 재빨리 "그와 같은 신화입니다."라고 반박했습니다. 맥스웰은 비슷한 감정을 공유하면서 "우리는 있다 에." 아래에, 각 소녀가 일년 내내 놀라운 모양을 유지하는 방법을 배우십시오.

스텔라 맥스웰

"나는 많은 요가를한다.Ashtanga, 마치 유동적 인 것, 음악을 연주한다. 요가는 마치 지루하고 스트레칭과 같은 것처럼 보이지만, 일단 당신이 흐름에 들어가면, 그것은 정말로 정신적 경험과 같다. 당신이 당신의 몸을 어떻게이 자세로 스트레칭하는지에 대해 정신적으로 생각하는 시간을 겪습니다. 그리고 - 저는 잘 모릅니다 - 당신이 걸어 다니는 것과는 완전히 다른 느낌으로 걷는 것이 재미 있다는 것을 느낍니다. 나는 개인 트레이너를 잘 보러 간다. 그리고 그녀는 토닝과 길기를 많이한다.

나는 트레이너가 모델을보고 그것들을 길고 가늘고 무언가처럼 춤추는 사람들처럼 조각한다고 생각합니다. 그렇게하기 위해 그들은 많은 밴드를 사용합니다. 나는 스텝 머신과 클라이머 '당신이 에펠 탑을 올랐습니다'라고 말했기 때문에, 정말 만족 스럽습니다. 와, 나는 20 분 만에 그것을했다.

"나는 하루에 1 시간 씩 운동을한다. 나는 언제나 운동을한다. 나는 운동 할 때마다 까다 롭지 않다. 나는 조금 더 오랫동안 잠을 자고 싶다. 그래서 아침 일찍 일어나지 않을 수도있다. 그래서 나는 경향이있다. 나중에 밤에 가야합니다. 나는 일반적으로 일주일에 4-5 번 할 수있는만큼 자주 운동한다.. 한시간에 한 번 몸이 몸이 아플 때 몸을 피우지 않으려 고합니다. 천천히 몸을 짜내고 너무 강하게 밀어주지 않는 것이 좋다고 생각합니다."

"음식을 위해서, 나는 적당히 먹는다. 나는 100 % 아무것도 잘라내는 것이 좋다라고 생각하지 않는다. 미친식이 요법을 계속하십시오. 나는 그것을 실제로 믿어 본 적이 없으며 적당한 부분적인 조절과 같은 온건 한 방법으로 행복하게 만들면 신체가 잘 반응 할 것이라고 생각합니다. 아침 식사로, 나는 스크램블 드 에그, 아보카도, 오트밀 - I 정말 오트밀 또는 그 라 놀라 및 요구르트를 좋아하십시오. 점심 식사는 연어와 같은 생선 조각 일 것이고 옆에있는 샐러드 일 것입니다. 오늘 우리는 닭고기와 샐러드를 먹었습니다. 그리고 저녁 식사, 아마도 단백질과 녹색 같은 것들.

스낵의 경우, 나는 견과류와 말린 완두콩을 좋아합니다. 그들은 정말로 중독성이 있습니다."

Josephine Skriver

"나는 모든 운동을 시도해 봤는데, 나는 그것이 당신 몸을 위해 일하는 것을 알아 내기 위해 모두가해야만하는 여행이라고 생각한다. 재미 있는지 확인하십시오.. 운동은 체중을 줄이거 나 회전하지 않아도됩니다. Zumba 춤, 수영, 등산이 가능합니다. 나는 요가에서 필라테스에 이르기까지 모든 것을 시험해 보았습니다. 그리고 제가 착륙 한 운동은 무게입니다. 마침내 여자애들이 너무 빨리 근육을 발달 시켜서 무서워서 한 몸무게를 들어 올리고 부피가 커지게 되리라는 신화를 깨달았습니다.하지만 실제로 몸을 붙잡고 며칠을 쉬면 근육 기억이 도움이됩니다.

"좋은 주에, 나는 체육관에 간다. 일주일에 5 일때로는 일주일에 3 일 또는 때로는 하나가 될 수도 없기 때문에 나는 정말로 내 몸을 들어보고자 노력합니다. 나는 매일 체육관에 가기에 좋은 날이라고 말하고, 내가 가지고있는 일정 때문에 말할 수 없다. 오, 월요일에 갈거야. 왜냐하면 내가 다음 주에 뭘할지 몰라. 죄책감을 느끼지 마십시오. 도달 할 수있는 목표를 설정하고, 초과하지 않고, 친구를 찾으십시오. 친구와 함께 운동하면 정말 도움이됩니다. [Ed. 참고: Skriver에는 동료 VS 모델 Jasmine Tookes와 함께 Instagram 계정이 있습니다.] 그게 우리 여자들이 우리가 좋아하기 때문에 동기를 유지하는 방법입니다. 나는 정말로 갈 수 없다., 천사 중 한 명은 말할 것이다. 이봐, 우린 오후 7시에 해. 운동 - 우리와 함께하십시오!

' 나쁜 운동 같은 건 없어요.. 30 분이 지났다고해도 나가서 거기를 빠져 나가는 것이 좋습니다.

"1 년 반 전에, 나는 아침 운동 사람이되기로 결심했다.. 나에게는 그런 밤의 사람 이었지만, 저녁 식사가 항상 있었거나, 친구가 커피를 원하거나 소파에 앉아 넷플 릭스를 켜는 데 4 개월이 걸렸습니다. 그래서 나는 그것을 실제로 만들었습니다. 그것은 나를 위해 아침을 먹는 것과 같습니다. 그것은 단지 습관 일뿐입니다.. 나는 나 자신에게 묻지 않는다. 오전 5시에 일어나서 오전 6시에 운동하기를 원합니까? 나는 방금 그 스케줄을 정했다. 그래서 그것은 나를위한 습관이고 습관을 형성하는 데 시간이 걸립니다.

'나의 운동은 1 시간 길다.. 운동량의 80 %가 체중이라고 말하면서 1 주일에 1-2 회 심장에 추가합니다. 나는 심장을 잃을 때 나는 심장을 잃는다는 것을 알았다. 다른 소녀들의 일부는 심장 모양을 더 좋아합니다. 왜냐하면 몸 모양이 좋기 때문입니다. 다시 말해서, 당신에게 구체적인 것을 말하고, 이런 식으로 운동하면 내 몸이 내 몸처럼 보이게 될거야.. 절반의 그 유전학, 그리고 그것의 절반은 당신에게 효과가있는 것을 알아 내고 있습니다.. 그러나 그것은 여행이며, 즐거운 여행이 될 것입니다."

"밖에있는 사람들이있어. [먹을 수있는] 사람들이있다. 나는 내 친구 중 한 명을 알고있다. ~이다. 저 사람. 그녀는 많은 일을하지만, 언제나 무엇이든 먹을 수 있습니다. 성가신 일입니다. 그렇기 때문에 나는 그것에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면, 저는 섹시하게 느끼고 싶고 모양을 만들고 싶습니다. 그래서 그것은 엉덩이를 짓고 모양과 커브를 만드는 것에 관한 것입니다. 그리고 당신은 그에 따라 먹어야합니다. 건강한 상태에서 식사를해야합니다. 나에게 나는 세계 여행을하고 일주일에 3 번 적목 현상이 생기고, 연료를 먹거나 활력을 유지하기 위해 식사를하지 않는다면 … 나는 햄버거에서 벗어날 수 없다!

나는 어떤 사람들만큼 이득을 얻지 못할지 모르지만 항상 설탕을 먹으면 나는 쇠퇴 할 것입니다. 그것은 건강 의식과 같습니다. 그러나 나는 또한 항상 80/20을합니다: 80 %의 시간을 먹습니다. 건강하게 운동을하고, 나는 내 몸을 돌보는 일에 정말로 집중하고 있기 때문에 일정에 머물러 있습니다. 내 몸은 내 성전과 같으므로 한 번만 촬영하십시오.

"나는 그 단어를 결코 믿지 않았다. 다이어트- 나는 믿는다. 라이프 스타일. 나는 빠른 수정을 믿지 않는다. 30 가지 ab 연습을하는 것과 같은 것은 없습니다. 그런 다음 6 팩을 얻으십시오.. 3 개월 동안 잘 지내고 멋지더라도 두 번째는 멈 춥니 다. 그것은 삶의 방식과 같아야합니다. 나는 항상 활발했기 때문에 그런 의미에서 운동이 힘들지는 않았지만 운동은 많이했습니다. 그러나 그 때 당신은 자신을 한 번 속이게해야합니다. 당신은 자신에게 치트 데이를 주어야하고 스스로에게 과시해야합니다. 나는 그 용어를 실제로 싫어합니다. 치트 데이, 그래서 나는 그들을 부른다. 치료 일.

사기 같은 느낌, 아, 부끄러워 야해! 햄버거를 먹는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안되지만, 좋은 닭고기 또는 채소에 들어있는 영양가를 아는 것이 중요합니다.. 적당한 종류의 탄수화물을 섭취하고 하루 종일 활력을 불어 넣을 수있는 것에 대해 생각하십시오.

"나는 엄격하게 어떤 것도 따르지 않는다. 나는 많은 단백질과 채소를 많이 먹는다. 나는 탄수화물을 얻는다. 왜냐하면 제가 운동을하기 때문에 현미 나 고구마 같은 더 건강한 탄수화물이 필요합니다. 왜냐하면 탄수화물을 끊으면 제가하는 일을 할 수있는 힘이 없기 때문입니다. 오늘 아침의 경우 계란과 시금치와 현미 한 컵을 섞어서 먹었습니다. 나는 대부분 곡물, 단백질, 쌀이라고 말할 것이지만 때로는 점심 식사 때문에 졸린 상태가되기 때문에 많은 탄수화물을 섭취하지 않는다. 그러나 아침 식사는 좋은 시작입니다. 특히 운동 후에는 피곤하고 하루 종일 연료가 필요합니다.

가장 큰 식사는 아침 식사입니다. 배가 고파서 두 번 먹을 때가 있습니다.

"나는 덴마크에있을 때 더 많은 우유를 마셨지 만 여기서 우유를 좋아하지 않는다. 마치 맛이 나는 것과 같다. 나는 정말로 어떤 음식 집단도 잘라 내지 않는다.. 적당히 모든 것을 생각합니다. 나는 두 번째로 뭔가를 잘라 냈습니다. 오, 그럴 수 없다.. 나는 분명히 설탕과 정크 푸드를 매일 먹지 않지만, 일주일에 한 번 당신은 좋은 대접을 받고 하루를 마무리합니다.

"간식으로는 과일에서 당근이나 견과류까지 모든 것을 사랑합니다. 조금만 견과류를 먹으면 나를 먹을 수 있고, 먹은 음식의 절반 만 먹어도됩니다. 나는 항상 과일과 견과류를 가지고 있습니다. 너트 바는 쉽고 간단합니다. 당신의 가방을 가져올 수 있습니다."