실제로 그것을 사용하는 사람들로부터 가장 효과적인 웨이크 - 업 (Wake-Up) 조명
차례:
아마 나는 지난 몇 년 동안 바위 밑에서 살고 있었을 것입니다. 그러나 약 한 달 전까지는 깨어 난 빛으로 알려진 장엄한 조종 장치에 대해 들어 본 적이 없었습니다. 그렇습니다. 나는 일주기 리듬의 중요성을 알고 있었고, 스누즈를 때리는 나의 아침 습관은 과학적 관점에서 해롭다 (그리고 꽤 무의미했다). 그러나 나는 하지 않았다 아침 투쟁을보다 쉽고, 건강하며, 덜 갑작스럽게 만들기 위해 특별히 고안된 시장에 일출 식의 자명종 시계가 있다는 것을 알아야합니다.
쿨, 맞지?
그래서 내 짜증나는 아이폰 알람 루틴을 깨고 흥미 진진한 의도로, 나는 약간의 연구를했다. 그리고 리뷰가 그들의 효능에 섞여 있지만 (대부분의 사람들은 깨어 난 빛과 어떤 사람들에 의해 맹세합니다.) 인터넷과 과학은 그것들이 좋은 생각이라고 생각합니다. 사실, 당신의 신체가 빛 (그리고 현재의 Spotify 중독이 아님)을 통해 깨어 난다면 당신은 평상시보다 더주의 깊고 육체적으로 생산적 일 수 있습니다. (연구 결과에 따르면 그렇게됩니다.)
어떻게 작동합니까? 음, 정상적인 경보 시스템에서와 마찬가지로 일어나기를 원할 때 기상 등의 경보 음을 설정합니다 (예, 여전히 그렇습니다). 잡기: 경보 음이 울리기 30 분 전까지는 장치가 천천히 밝아지기 시작하여 자연스럽게 이완을 유발하는 일출 느낌을 자극합니다. 최종 목표는 자연이 의도 한대로 가벼운 대 부저를 통해 * 희망을 갖고 * 일어날 수 있다는 것입니다. 그리고 모의 일출과 함께 자연스럽게 일어나기까지 잠시 시간이 걸릴 수도 있지만 (잠깐 부저하는 것보다) 수면 공간이 점차 밝아지기 시작하면 더 건강한 모닝콜 환경이 조성됩니다.
즉, 당신의 눈이 열렸을 때, 당신의 몸은 이미 30 분 안에 깨어 있어야한다는 아이디어를 처리했습니다.
호기심 많은 수면의 증가와 아침 스트레스의 감소가 수면 부족 도서의 윈 - 윈처럼 들렸 기 때문에 인터넷에서 가장 유망한 모닝콜 라이트가 제공하는 기술을 찾아 보았습니다. 현재 소원 목록 상단에있는 다섯 가지 옵션에 대한 정보를 계속 읽으십시오.
1. 빈티지에 대한 것이 있다면
얼핏보기에,이 복고풍 영감을받은 웨이크 업 표시등은 보통 (알맞은, 평균보다 훨씬 세련된) 알람 시계처럼 보일 수 있습니다. 그러나, 독창적 인 빈티지의 외관으로 위장 된이 제품은 모션 활성화 스누즈 기능과 야간 조명 (방금 욕실로가는 길에 발끝을 찌르지 않을 것이라고 말하자), 디지털 AM / FM 라디오, 이중 알람, 예, 모닝콜 매일 아침 침대에서 쉬게하는 기능. 또한 대담한 얼굴에는 날짜 및 실내 온도와 같은 유용한 정보가 있습니다.
그리고 우리는 당신이 그것을 위해 전화를 가지고 있다는 것을 알고 있지만, 당신이 매일 아침 일어나면 앱을 먼저 보지 않아야합니다.
아마존 사용자 인 에이미 (Amy)는 5 성급 평가와 함께 칭찬을 노래하며, "나는이 알람 시계를 1 년 동안 사용해 왔으며 그것을 좋아합니다. 파도 모션 라이트는 밤중에 생명의 은인입니다. 알람이 일어나기 전에 작은 것들과 점진적인 빛을 확인해야합니다. 주중이 아니라 평일에 알람을 사용자 정의 할 수 있다는 점도 마음에 듭니다. "
2. 항상 이동중인 경우
웨이크 업 라이트와 가벼운 요법 사이의 행복한 매개체 (우울증과 슬픔을 없애는 데 도움이 될 수 있음) Nature Bright의 잘 검토 된 옵션은 디자인면에서 부족한 기능을합니다. (이봐 요, 우리는 단지 100 % 정직 해 지려고 노력하고 있습니다.) 한눈에 그것은 자랑 스럽습니다. 햇빛의 자연적인 효과를 시뮬레이션하는 10,000 LUX의 밝은 빛, 앞서 언급 한 눈 알람 알람 시계, 고급 LED 확산 렌즈 (일명 눈을 다치게하지는 않음)가 있으며 편리한 여행 기능을 제공합니다. 편리한 크기와 가벼운 디자인 외에도 범용 어댑터처럼.
"이것은 훌륭한 제품입니다. 작고 튼튼하며 휴대 가방이나 배낭 또는 나이트 스탠드에 쉽게 들어 맞습니다. '정상적인'태양 광 램프로 작동 할 수도 있고, 점차 밝아지는 빛으로 당신을 깨우는 알람 기능을 할 수도 있습니다. 기분과 에너지 수준에 미치는 영향의 측면에서 보면 밤낮입니다. 처음으로 세션을 마친 후 나는 큰 차이를 느꼈고, 휴대용이기 때문에 나와 함께 스튜디오에 올 수 있기 때문에 기쁩니다. 바쁜 뉴요커에게는 완벽한 크기 "라고 행복한 아마존 고객 J.
3. 당신이 대자연을 사랑한다면
바쁜 사람이 실제 캠핑 여행에 동행하거나 별빛 아래에서 낮잠을 자고있는이 잘 생긴 목재 액센트가 된 잠에서 깨어 난 빛을 생각해보십시오. 부드러운 잠에서 깨우는 빛은 혼자서도 충분히 좋지만 탭 - 스누즈 기능, FM 라디오, 점차적으로 야간 조명을 조절하는 기능, 여유로운 여섯 가지 소리로 잠을 자지 못하게하는 기능을 고려하면 (새, 파도, 숲 등을 생각해보십시오.)이 옵션은 이유 때문에 톱 5를 만듭니다.
그리고 아마존 리뷰어 미키 (Miki)에 따르면이 픽은 사이트의 베스트 셀러 중 하나라는 이유가 있습니다. "붙박이 경보 소리는 일어나기 진짜로 좋은 방법이고, 당신이 그 (것)들을 미워하는 경우에, 당신은 항상 라디오를 사용할 수있다. 설정하고 사용하기 쉽고 빌드 품질이 뛰어나고 멋지게 보입니다. 빛은 부드럽고 점진적이며 잠에서 깨어나는 것은 확실히 더 즐거운 경험입니다.'
4. 혹시 방에 무지개를 원한다면
스스로를 준비하십시오:이 모닝콜 라이트는 시원하고 현대적인 외관을 가질뿐만 아니라, 분위기가 좋은 조명과 색상의 변화로 매일 아침 안정감을 느낄 수있는 고품질의 LED. (파란색에서 녹색, 주황색, 분홍색, 보라색으로 변덕스럽게 전환 할 수 있습니다.) 기타 주목할만한 특전: 편리한 터치 컨트롤, 5 개의 진정 알람 소리 및 재미있는 음모 트위스트 부재 스누즈 버튼 (전략적으로 당신이 일어나도록 강요하는).
또한 "이끼질의 침대"에서 꿈꾸면서 잠에서 깨우면 모든 메모가 울립니다. "침대 사이드 램프 / 경보 / 백색 잡음 방출 장치의이 작은 새끼 고양이는 매우 귀엽다. 1. 원하는 색상을 설정하거나 전혀 색상을 설정할 수 없습니다. 아침에 불쾌한 경보가 울리기 30 분 전쯤에 광장의 빛이 점차 강하고 강해진다. 그것은 당신이 이끼의 침대에서 꿈꾸고있는 것처럼 그리고 일출은 당신에게 천천히 일어나라고 말하고 있습니다. 2. 밤에는 이끼를 피우면 하얀 소음을 피할 수 있습니다. 정말 좋습니다."우리는 아마존 평론가 앨리스의 말을 받아 들일 것이다.
왜냐하면 정말로 누가 이끼의 요정 같은 침대에서 일어나고 싶지 않을까요?
5. 작은 (그러나 가치있는) 투자를 생각하지 않으면
필립스의이 기상 모닝 라이트는 브랜드의 베스트 셀러 모닝콜 라이트 (그들은 ICYWW 10 개 이상을 만듭니다)와 아마존에서 훌륭하게 평가받습니다. 착색 된 일출 시뮬레이션, 진정으로 일몰에 영감을주는 디밍 기능, 점차적으로 커질 수 있도록 사용자 정의 할 수있는 5 가지 자연스러운 모닝콜 사운드 (새 노래, 숲의 새, 선 가든, 부드러운 피아노 및 해변 사운드 - 독약을 피하십시오.) FM 라디오, 잠자기를 탭하여 방의 어두움에 희미한 자동 표시, 20 가지 다른 밝기 레벨을 제공합니다.
아, 그리고 브랜드는 대담하면서도 인상적인 주장을하며, 과학적으로 입증 된 유일한 옵션은 깨우기 조명입니다. 아직도 iffy? Amazon의 리뷰 작성자 인 Natalie는 그녀가 Seasonal Affective Disorder (SAD)를 치료하는데 중요한 역할을했다고 주장합니다.
"이것은 내가 생각하지 못한 방식으로 삶을 심각하게 바꿔 놓았습니다. 이전에 나는 심술 궂은 눈을 뜨고, 잠잠 거리며 울음 소리를 내며, 단지 심술 궂게 만들었습니다. 어떤 소음이 들리더라도, 그것이 노래 일지라도 나는 싫어했습니다. 나는 이전에 사랑했다. 이 알람 시계로, 나는 내 알람을 전혀들을 필요없이 대부분의 일을 깨운다. 나는 20 분간의 가벼운 사이클을 설정했고, 알람이 울리기 전에 거의 항상 5 분간 깨어 난다. 그것이 나를 깨우기 위해 소음을 사용할 때, 그것은 꽤 눈에 잘 띄지 않습니다.
나는 나의 경보를 위해 지방의 새 전화를 선택했다. 그러나 몇 개의 다른 옵션이 또한있다.
"더 개인적인 메모에서, 나는 SAD-Seasonal Affective Disorder로 고통을 겪으며 북서부에 살고 있습니다. 가을과 겨울은 저에게 매우 어렵습니다. 램프를 사용하여 수년간 더 많은 빛을 받아 왔지만이 시계는 실제로 가장 큰 차이를 만들었습니다. 빛으로 깨어 난 것은 내 슬픔에 정말로 영향을주었습니다. 그것은 완전히 제거하지 못했습니다. 나는 아무것도 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 나는이 빛이 나를 깨울 때 더 많은 에너지와 더 긍정적 인 전망을 가지고 있음을 발견했다..'
