아침에 내 전화를 방해하지 않으면 내 인생이 바뀌 었습니다.

두 번째부터 나는 아침에 알람을 울리려고 올랐다. 끊임없이 내 전화에서 새로운 문자 메시지 알림을 알리는 모든 윙윙 거리는 소리를 확인했다. 평균적으로, 나는 25-30 개의 새 텍스트로 깨어 난다. 잠에서 깨어나는 순간부터 시계와 같은 역할을한다. 밤이면 눈을 감는다. 내 이메일받은 편지함이 더 빠른 속도로 작동합니다. 내 눈과 본질적으로 너무 무거울 때까지 내 전화와 나는 하루 종일 서로 깊이 붙어있어서 나를 강요했다. 전체 (그룹 채팅 포함)에서 나는 매일 150 ~ 200 개의 텍스트를 수신하며 이메일로 계산을 중단했습니다.

전화 첨부 문제는 하나의 문제 였지만, 어떻게 느끼게했는지는 또 다른 문제였습니다. 조사에 따르면 알림을 확인하면 많은 스트레스를 유발할 수 있으며 아침에 제일 먼저 보는 것이 불만을 느낄 가능성이 높아집니다. 감정적으로 무겁고 일방적 인 대화의 본질에서 날아가고 고갈 된 잠자리에 들었습니다.. 숫자를 입력해야한다면 필자의 텍스트 중 85 % 이상이 나를 염려하지 않는다고 말할 수 있습니다. 친구들에게 문제에 대해 나에게 뭔가를 도와달라고 부탁 한 것과 거의 이야기하지 않은 사람들에게 전화가 심각한 스트레스의 근원이되었습니다.

나는 본질적으로 사람들에게 반대하거나 내 시간에 이기적으로 말하기에 나쁩니다. 그래서 이러한 모든 요청에 ​​대답하고 환기구를 불러 일으켜 항상 기분이 좋았습니다. 모든 텍스트 나 이메일에 적시에 응답하지 않으면 나는 죄책감을 느낍니다. 컨텍스트가 개인적으로나 직업과 관련이 있든, 모든 진동이 새로운 불안감을 불러 일으킨 것처럼 느껴졌고, 나는 언제나 영원한 스트레스 상태에있었습니다. 당신이 상상할 수있는 것처럼, 이것은 정신 상태에있어서 매우 건강에 해 롭습니다.

아무도 다른 사람들의 행동이나 매 호소에 뛰어 드는 필요성에 지속적으로 압도당하는 느낌이 들지 않습니다. 나는 하루 종일 나와 함께이 느낌을 실었다. 그리고 결국 붕괴되었다.

나는 나선형의 날을 기억한다. 약 1 년 반 전의 일이고, 나는 아주 낮은 시점에있었습니다. 나는 전문적인 많은 압력을 다루고 있었기 때문에 내 걱정과 자기 의심이 흔들리지 않았습니다. 내가 감정적으로 지쳤을 때, 나는 자발적으로 누구와도 이야기하지 않는다. 나는 그 모든 것을 유지하는 습관이있다. 물론, 아침에 일어나 자마자 내 전화를 확인했다.. 내 웰빙에 대해 토론하는 대신, 나는 내 감정을 억제하고 내 인생의 모든 것과 모든 것을 우선시했다.

더 높은 사람의 이메일이 내 하루의 분위기를 조성합니다. 걱정과 두려움이 시작되었습니다. 나는 즉각적으로 지하철에서 도망 가기 시작했으며 잠재적 인 반응을 통해 정신적으로 경주하고 모든 다른 문장을 타이프하고 지워 버렸다. 나는 위로 보았다. 그리고 나는 다음 교외에 있었고, 나의 일 지하철 중지를 완전하게 놓쳤다. 나는 머리를 잃어 버렸다.

지하철에서 내 길을 따라 시내로 돌아 왔을 때, 나는 내 전화 때문에 정신적으로 감정적으로 벗어났다는 것을 깨달았습니다. 나는 정신병을 구제하고 나 자신에게 나를 되찾기 위해 전화로 휴식을 취하기로 의식적으로 결정했다. 나는 변화를 만들어야했고 이것이 나의 첫 걸음이었다.

어떻게 내 전화를 방해하지 마십시오 내 인생을 바 꾸었습니다

그날 밤, Do not Disturb에 내 전화를 자정부터 오후 12 시까 지 설정했습니다. 다음날. 나는 아침에 일어나서 내 전화에 즉시 도달하는 대신기도를하기로 결정했습니다. 그런 다음 조용한 시간을 한 번 들으며 내 전화를 흘끗 보지 않고 아침 내 일상을 돌아 다녔으며 내 전화를 통해 전달되는 다른 산만 함 때문에 지치지 않고 내 생각에 정착했습니다. 문을 완전히 차고 입은 후, 나는 내 전화를 훑어 보았다. 그 시점에서, 나는 아침에 "나"시간을 가져 갔고, 내 생각의 통제하에 느꼈다. 그것은 내 하루의 시작에 긍정적 인 분위기를 조성했다.

아침 출근길에 휴대 전화 대신 손을 잡고 주머니에 넣고 음악이나 팟 캐스트 에피소드를 즐겼습니다. 내가 결정할 때 내 문자 메시지와 이메일을 확인하는 자유는 알림을받는 대신에 바로 그 순간에 느껴야했던 것처럼 내 하루의 궤도에 엄청난 영향을주었습니다. 아침 10 시부 터 10 시까 지 내 전화를 2-3 번 점검 한 것에서부터 전환이 완전히 어려워졌습니다. 지금, 내 아침은 고독의 시간이며 즉시 작업 모드로 뛰어 들거나 모든 문자 메시지에 응답 할 충동을 갖지 않습니다.

나는 지금 나의 의사 소통과 함께 선을 그으므로, 나는 내 자신을 먼저 생각한다.

오늘 저는 전화와 대화에 매일 더 빚진 사람입니다. 나는 일상적으로 대답 할 것으로 기대됩니다. 나는 다른 어떤 것보다 먼저 내 마음과 생각을 집중시키는 것을 우선시했고, 그것은 내 삶을 변화 시켰습니다. 좌절감을 느끼고 휴대 전화에 압도 당했다면 내려 놓으십시오. 알림을 보내도록하는 작은 행동은 당신에게 선택권을 줄 것입니다. 그것은 단순한 결정이며, 나는 그 평화 속에서 기쁨을 찾았습니다.