당신의 건강 요법에서 당신을 드러내는 지혜의 몇몇 전문가 단어

우리는 모두 거기에 머물 렀습니다. 마침내 당신은 당신의 건강 요법을 정복하고있는 것처럼 느낍니다. 당신은 실제로 모든 스핀 교실을 보여주고 있고, 더 많은 건강식을 다이어트에 넣을 수있는 방법을 발견했으며, 당신은 정말로 활력을 느끼기 시작합니다. 그런데 그 헛소리 히트와 체중 감소 동기 부여가 떨어집니다. 귀하의 진도가 느려지고 시도하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 단지 마음을 다시 되돌릴 수는 없습니다. 귀하의 체력을 향상시키는 데 초점을 맞추든지, 웰빙 게임을 높이거나 건강한 체중 감량을 유지 하든지, 귀하의 목표는 그 어느 때보 다 멀리 떨어져 있습니다.

지금 당신이 필요로하는 것은 좋은 고풍스런 말입니다. 그러나 우리 중 누구도 자신에게 지혜의 말을 잘 못한다는 것을 알고 있기 때문에 NASM 개인 트레이너 및 피트니스 전문가 인 Jaime McFaden에게 그녀를 공유하도록 요청했습니다.그래서, 당신이 체력의 일과에 빠지거나 체중 고원을보고 다시 시작하기를 원한다면 게임에서 머리를 되 찾을 수있는 Jaime의 최고의 동기 부여 조언을 위해 계속 스크롤하십시오.

시각 보드 만들기

McFaden에 따르면, 이제는 초등 학교 콜라주 기술을 재검토해야 할 때입니다. "이것은 내 모든 고객이 가지고있는 것입니다: 비전 보드 만들기. 당신에게 영감을주는 몇 개의 잡지를 잡고, 당신에게 동기를 부여하는 단어와 구절을 자르십시오. 비전 보드를 매일 보게 될 어딘가에 배치하십시오. 성공적인 사람들이 성공하는 이유는 그들이 성공하기 전에 성공을 시각화했다는 것입니다."

여기서 기억해야 할 중요한 점은 다른 사람과 자신을 비교하지 않는 것입니다. 영국의 심리학자 인 Richard Wiseman이 59 세의 책에서 설명하는 연구에 따르면 연예인 역할 모델을 체중 감량 목표로 채택하는 것이 실제로 당신의 진전에 해로울 수 있음을 발견했습니다. 대신 자신에 대해 기분을 좋게하는 단어와 구를 선택하십시오.

너의 태도를 바꿔라.

진행 속도가 느려지면 지금까지 수행 한 모든 것을 잊을 수 있습니다. 그러나 체중 감량 동기 부여의 핵심은 약간의 자기 반성에 참여하는 것입니다. "1 년 전, 또는 5 년 전의 어느 곳에서 시간을내어 호흡하고 자신이 이룩한 모든 것을 자랑스럽게 생각하십시오. 때로는 기분이 좋으면 도전적 일 수 있습니다. 당신의 태도를 바꿔보십시오. "라고 McFaden은 제안합니다. "이것은 실천을 필요로하지만 긍정적 인면에 집중할 수 있다면 시간이 지남에 따라 더욱 행복하고 건강해질 것입니다."

친구 전화하기

이것은 매우 쉽습니다: 운동에 친구를 데려 오십시오. McFaden은 "책임감있는 파트너가 있으면 상황을 재미있게 유지할 수 있습니다. 또한 다른 사람들과 경험을 공유 할 수있을 때 운동하는 것이 더 재미 있습니다.

운동 믹스

오래된 격언은 그것이 깨진 것이 아니라 그것을 고치려고 시도하지 않는다고 말할 수 있지만, 운동에 관해서는 그 반대를 시도하는 것이 좋습니다. McFaden은 "우리의 신체는 매우 적응력이 뛰어나며, 당신이 사랑하고 운동하는 저탄소 디딜 방아 운동을하는 것이 쉽지 않을 것입니다."라고 McFaden은 설명합니다. "고지를 느끼기 시작하면 일반적으로 뭔가를 바꿔야 할 필요가 있습니다. 우리 몸이 운동을 할 때 어떤 변화를주는 것이 가장 좋습니다."

그리고 그녀는 단지 러닝 머신에서 자전거로 옮기는 것에 대한 이야기가 아닙니다. "볼룸 댄스 나 암벽 등반과 같은 매우 독특한 수업을 듣기 위해 등록 할 수 있습니다. 물건을 흔들면 무언가를하면 다시 불이 붙을 것입니다."라고 그녀는 권장합니다.

도움을 구하다

목표를 달성하고 체중 감량 동기 부여를 유지하는 데있어 중요한 부분은 정확하게 도착하는 방법을 알고 있지만 모든 사람이 전용 개인 트레이너와 함께 매주 3 회의 세션을 가질 수있는 것은 아니지만 원격으로 전문 지식에 액세스 할 수있는 방법이 있습니다. 예를 들어, Aaptiv를 선택하십시오: 그것은 개인용 트레이너가 오디오, 음력, 명상 등의 모든 것을 다루는 오디오 기반 운동으로 가득한 앱입니다. 따라서 동기 부여가 된 Spotify 재생 목록이 더 이상 자르지 않는 경우 2500 개의 운동 중 하나를 귀에 직접 사용해보십시오.

너무 심하게 멈추라.

반 직관으로 들릴지 모르지만 자신과 몸을 바깥 쪽 한계로 밀면 반드시 더 빨리 진행될 필요는 없습니다. McFaden은 "고객이식이 요법을 중단하고 운동을하지 않아서 운동을 여러 번하고 결국 부상을 입었다 고 말할 수는 없습니다. "너무 많은 일이 잘되지 않을 수도 있습니다. 우리 삶의 다른 많은 부분들과 마찬가지로, 중재가 중요합니다. 건강과 적당에서 0에서 100까지가는 아이디어는 효과가 없습니다. 너 자신을 돌봐야 해. " 몸이 기분이 좋지 않으면식이 요법과 피트니스 요법으로 며칠을 쉬는 데 부끄러운 일이 없으며, 식사를 한 후 더 많은 준비와 기꺼이 몸 상태로 되돌릴 수 있습니다. 작은 가동 중지 시간.

새로운 킷을 먹어라.

우리는 당신에 대해 모른다. 그러나 우리가 새로운 쌍을 달리는 레깅스, 훌륭한 조련사 또는 스포츠 브래지어를 살 때 우리는 자동적으로 체육관으로 향하게된다. 따라서 조금이라도 체중 감량 진행에 지긋 지긋한 기분이 들기 시작하면 자신을 키트 키트의 새로운 항목으로 다루십시오. 우리는 아래에 눈을 뜨고있는 항목을 골라 냈습니다.