이것은 어떤 웰빙 전문가가 언제나해야합니까 9 A.M

우리는 레몬 물 마시는, 태양 경례를하는 아침 민속으로 자신을 그리는 것을 좋아할 것이지만, 현실은 (그리고 우리 중 일부만을 말하면서) 우리의 아침 현실은 적어도 10 시간 동안은 스누즈 버튼을 누르는 것처럼 보입니다. 문 밖으로 대시. 그러나 연구에 따르면 "아침에 사는 사람들"은 밤 올빼미보다 행복하고 건강하며 작업 공간에서 더 성공적이라고합니다. 아침에 운동을하는 사람들은 또한 운동 요법과 더 잘 일치하는 것으로 보여지기 때문에 아침에 한 두 시간 정도 자고있는 것처럼 유혹을 느끼며 몸과 마음을 해치는 것입니다.

더 일찍 알람을 설정한다는 생각을 여전히 이해할 수 없다면, 아침을 최대한 활용하고 자신의 마음, 몸, 몸, 마음을 더 잘 키우는 "나"시간을 최대화하는 아래의 웰빙 전문가를 살펴보십시오. 영혼.

문 주스의 AMANDA CHANTAL BACON 설립자

"나는 명상으로 하루를 시작한다. 나는 야망을 품을 수있는 능력이 거의 없을 것이다. 명상과 적응증 섭취로 스트레스를 덜어주는 일상 연습. 호르몬에서부터 건강과 기분에 이르기까지 모든 것을 영향을 미치는 코티솔 수치를 중심으로 집중하고 조절합니다. 이것은 신체의 노화를 늦추고 진정한 아름다움을 위해 은혜로 작용하는 기초입니다. 나는 미네랄 비누로 정화하고, 제형을 가지고 놀았던 식물성 젤을 사용하고, 순수한 압축 당근 씨앗 오일 몇 방울을 더하고, 눈과 이마에 자외선 차단제로 마무리합니다.

"나는 보통 내가 늦게가는 곳까지 30 분 늦었고, 나는 빨리 움직인다. 달 먼지 커피와 커피 대신 라테. 나는 재료를 때때로 바꾼다. 그러나 지금 나는 혼합하고있다. 아몬드 우유, 바닐라 버섯 단백질, 섹스 먼지, 진주 여분의 피부 영양분을 안쪽에서 꺼낼 수 있습니다."

Mona DANAcupuncturist, Herbalist 및 Vie Healing의 소유자

"내 하루를 시작하는 것은 항상 서둘러 조금씩 끝나지만 항상 다음과 같이 하루를 시작해야합니다.

• '내 혀를 확인하고있다.나는 그것이 어떻게 생겼는지보고 싶다. 건조하고 분홍색의 한숨은 자줏빛을 띠고 있습니다.이 작은 세부 사항들은 내부적으로 어떤 일이 벌어지고있는지를 보여줍니다.
• '뜨거운 차 한잔하십시오. 날에 따라 다른 혼합을 선택합니다.
• '따뜻한 아침 식사를 즐기십시오. 내 신진 대사를 높이 려구. 오후에 차가운 음식을 피하기 때문에 아침에 차가운 음식을 피합니다.. 내 부신을 지원하고 잠재력을 높이기 위해 따뜻함을 제공하고 싶습니다. "

KELSEY PATELmeditation 전문가, reiki 마스터, 직관적 인 치료자 및 권한 상승 코치

'긍정적 인 확인: 나는 일어 났고, 발을 땅에 닿기 전에 심호흡을하고 내 마음에 손을 얹고 자신에게 reiki를 보내고 그날 긍정적 인 말을 전하기 시작했다. 나는 종종 내 뒤에 일어나는 모든 일들을 이미 예상하거나 깨닫는 감각으로 일어난다. 스며 들기에 충분하지 않은 초기 물결을 극복하기 위해 새로운 생각, 긍정적 인 감정 및 의도로 샤워를하는 것이 중요합니다.

'명상 명상나는 앉아서 명상으로 명상하고 기쁨, 용이함 및 은혜로 가득 찬 하루를 보게 될 것입니다. 나는 앞으로 어떤 일이 일어날 지 모르더라도 그날을 몇 가지 의도로 세울 것입니다. "내 의도는 재미 있고 쉽고 즐거운 하루를 보내는 것입니다." 시간이 허락한다면, 나는 또한 내 불안이 발발한다면 에센셜 오일과 아마도 EFT (감정적 인 자유 기술)로 숨을 내쉬는 작업을 3 분간 할 것입니다.

'박하 기름: 내 감각을 열고 손바닥에 몇 방울과 시체를 깨우는 몇 가지 심호흡으로 그것을 따르기 위해 내 입의 지붕에 박하 페퍼민트 기름 한 방울을 두는 것을 좋아합니다.

'운동: 잠에서 깨어나 자마자 나는 의식적으로 몸을 움직여 약간의 뻗기, 가벼운 움직임과 숨을 쉬면서 운동을 흐르게하고 내 몸을 그날로 환영합니다.

'수화: 나는 매일 아침 레몬 물과 부신의 동종 요법 캡슐을 균형있게 먹기 시작한다. 나는 맛있고 건강하고 채우기 쉬운 아침 식사를 만들어서 하루를 시작할 연료를 얻는다."

스티븐 건 드리, MDheart 외과 의사

"우리 강아지는 매일 아침 4시 40 분에 일을 진행합니다. 큰 커피 한 잔, 아침 조 내 아내, 페니, 그리고 85 파운드짜리 여성 labradoodle 인 4 개의 개 - 진주; 미니 - 펄, 20 파운드 여성 labradoodle; Sadie, 3 색 여성 캐벌리어스 킹 찰스 발바리와 George, 작은 아키타와 Wheaton의 구조적인 남성 십자가 (우리가 생각하는)는 약 5 ~ 5시 30 분경에 약 2.5 마일 조깅을 위해 문을 열고 들어 올립니다. (조지가 어떤 영토를 표시하는 것을 멈추는 것). 화요일, 목요일, 토요일에 1 시간 동안 리듬 라이드 스핀 교실 오전 6시. 일요일은 파워 필라테스.

던지다 언덕의 하이킹 팜 스프링스 또는 몬테시토의. 사무실은 주 7 일 오전 8시에 시작합니다.

"여름에, 나는 내 책에서 녹색 스무디를 마시 며, 식물 역설, Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive, Heart Defense가 혼합되어 있습니다. 1 월부터 5 월까지는 주중 아침이나 점심 식사를 위해 아무것도 먹지 않습니다. (추론은 책에 있습니다.)

NEDA VARBANOVAcertified 요리 영양사, 전체 론적 건강 코치, 조리법 제작자 및 여행 작가

"오전 9시 이전에 나는 다음과 같이한다.

• "7 am.m.: 항상 침대 옆 탁자에 500 밀리리터의 물통을 둡니다. 아침에 끝내지 않으면 침대에서 뛰어 내리기 전에 끝내야합니다.
• "7:15 a.m.: Bronner 박사의 치약을 사용하여 치아를 닦고 Tracie Martyn 클렌저로 얼굴을 닦으십시오.
• "7:30 a.m.: 반 레몬과 사과 쥬스 식초가 들어있는 따뜻한 물을 마셔 라.
• "7:45 a.m.: 1 잔의 라스베리가 섬유질로 소화가 시작됩니다.
• "8 a.m.: 30 분 달리기.
• "8:45 a.m.: GG의 크래커와 스크램블 드 에그의 아침 식사."

킴벌리 SNYDER 영양사와 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 저자

"내가 일어날 때 내가 아침에 제일 먼저하는 일은 아침 명상. 명상 (심지어 1 ~ 3 분!)이나 명상 호흡으로 아침을 시작하면 몸을 더 잘 알고 조정할 수 있으며 하루 종일 평화 롭고 자신감을 유지할 수 있습니다.

"나는 매일 아침에 하루를 시작한다. 뜨거운 물과 레몬 찻잔. 레몬은 담즙의 분비를 증가시켜 간에서 효소의 강화제 역할을하면서 소화를 돕습니다. 레몬은 대장에서 소화를 돕고 더 효율적이고 정기적으로 폐기물을 제거합니다. 또한 혈액 정화기 및 세균과 몸에서 독소를 제거하는 클렌징 에이전트 역할도합니다. 소화를 돕는 이러한 성질은 장기간의 정화에도 도움이됩니다.

천연 구연산이 있지만 레몬은 실제로 소화시 알칼리성 형성입니다.

"매일 아침 나는 SBO 프로 바이오 틱스. 올바른 종류의 프로바이오틱스는 아름다움을 촉진하고 소화력을 향상 시키며 전반적인 건강, 건강 및 미용을 현저하게 향상시키는 강력한 조합입니다. 나는 조상이 정원에서 씻지 않은 채소에 소량을 섭취하는 데 사용되는 토양에서 발견 된 자연적인 유익한 박테리아를 모방 한 토양 기반 유기체 (SBO) probiotics의 큰 팬입니다.

"아침에 제일 먼저 먹는 것은 내 빛나는 녹색 스무디. GGS는 궁극의 에너지 및 뷰티 부스터입니다. 채소, 레몬 주스, 섬유질이 많은 과일을 듬뿍 넣어 비타민, 효소, 혈액 생성 용 철분, 아미노산 및 섬유와 같은 미네랄을 포장합니다. 고농축의 섬유질은 효소와 결합하여 몸에서 오염 물질과 독소를 제거하는 데 도움이되며 이는 장기간의 활력과 젊음을 위해 중요합니다."

CINDY DIPRIMAco - CAP Beauty의 창립자

"나는 오전 6시에 일어나서 초월 명상을하고, 아이들과 남편과 함께하고, 아침 식사와 점심 식사를하고, 딸인 샐리와 함께 헤드 스탠드를 연습합니다. 모든 것이 순조로 웠습니다. 저녁 식사 준비, 빠른 운동 또는 비즈니스 파트너 인 케릴 린 (Kerrilynn)과의 체크인을 의미 할 수 있습니다."

KERRILYNN PAMERco - CAP 뷰티의 창립자

"나는 일어나 일어나. 초월 명상, 허브와 말 장식 만들기 남편과 저를 위해서 약간의 향을 비추고, 침대에서 돌아온다. 강아지와 존과 함께 아늑한 시간을 보내십시오. 우리는 우리의 하루에 대해 이야기하고, 몇 가지를 할 것입니다. 쿤달리니, 매우 추운 소나기를 가져 가고, 도중에 있어야한다. 그 날이 시작되었다."

ModelFit의 VANESSA PACKER 설립자

"오전 9시 이전에, 나는 명상을하기 전까지 결코 내 전화를 보지 않는다.. 황금률. 나는 또한 레몬으로 뜨거운 물을 마시 며 운동을합니다. 가장 중요하게, 나는 숨을 쉬었다. 오전 9시에 저는 차가운 양조 커피를 마 십니다."

LISA DELARCO BONOFFco - 루미온 (Lumion) 창립자

"내가 아침에 제일 먼저하는 일은 내 침대를 만드는 것입니다.하루는 항상 작은 완성 된 작업으로 시작해야합니다.. 나는 큰 물 한잔을 마신다. 재수 화하고 나의 신진 대사를 얻는 것이 중요합니다. 수분을 섭취 한 후에는 운동을 시작하여 몸이 움직이게하고 그 날의 내 의도를 설정할 수있게 해줍니다."

DERIK MILLS 요가 글로브 설립자

"그것은 아침에 달려있다. 내가 초기 자전거 타기를 시작하지 않으면 나는 요가 아사나와 명상 또는 기공 다음에 명상. 나를위한 아이디어는 언제나 명상이 뒤 따르는 운동입니다. 제가 타고있을 때 산타 모니카 산의 화재 도로에서 산악 자전거를 탈 수 있습니다."

사라 PANTONco - Vitruvi의 설립자

"내 일은 상당히 바쁠 수 있고 자주 여행하기 때문에 가능한 한 일관되게 아침 일과를 유지하려고합니다. 오전 5시 30 분에 시작하여받은 편지함을 빠르게 스캔하여 주요 빨강이 없는지 확인합니다. 솔직히 모든 사람들이 아침에 술을 마셔야한다고 말했기 때문에 나는 물을 마 십니다. 당신은 진정으로 변화를 가져올 것입니다. 나는 두 개의 커다란 유리 잔을 가지고 있으며, 에스프레소 머신을 워밍업.에스프레소 기계가 워밍업하는 동안 나는 30 분의 빠른 운동을한다.

내가 집에 있든, 체육관에 있건, 호텔 방에 있든, 그것은 단순하고 나에게 커다란 의식이 된 회로입니다. 스프루스와 그레이프 프루트 에센셜 오일 또는 유칼립투스를 디퓨저에 달콤한 오렌지를 뿌리고 다음과 같은 운동을한다.

• 돌진과 웅크 리기의 10 분
• 내 몸무게를 사용하는 핵심 운동과 판자 10 분
• 10 분간의 푸시 - 업 변주뿐만 아니라 밴드

"아침 식사에는 따뜻한 코코넛 밀크와 심황이 들어간 에스프레소와 아몬드 우유, 유기농 블루 베리, 아몬드 버터가 든 Vega 채식주의 자 스무디가 있습니다. 지난 4 년 동안 거의 매일 같은 아침 식사를 먹었습니다. 아침 식사를하는 동안 하루 동안 내 일정을 검토하고 완료해야하는 주요 작업에 플래그를 지정합니다. 그런 다음 5 ~ 10 분 동안 저널링을합니다. 이것이 내 개인 에너지가 어디에 있는지를 확인하는 가장 좋은 방법입니다. 의도를 설정하고 내가 그 날에 접근하고자하는 에너지에 대해 생각하도록 도와줍니다.

"유칼립투스와 페퍼민트 에센셜 오일을 사용하여 하루를 시작할 때 폐를 열고 심호흡을 촉진시키는 데 사용합니다. 나는 샤워 할 때 각각 3 방울을 손에 얹고 샤워 할 때 열을가합니다. 확산에 도움이 냄새와 심호흡을 생각 나게합니다 (이것은 아침을위한 게임 체인저).

"메이크업과 모발은 간단하며 스킨 케어 루틴과 메이크업은 모두 유기농입니다. 그리고 나는 비틀 루비의 스틸 페이스 & 바디 미스트를 사용하여 메이크업을 설정합니다.

"나는 오전 7시 30 분에 문 밖으로 나가 내 강아지 찰리와 함께 오전 8 시까 지 내 사무실로 걸어 간다."

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오프닝 이미지: 로리타, 그렇게 말한다.