당신이 아직 시도하지 않은 총체적인 건성 피부 치료

요즘에는 머리카락을 두껍게하고 성장시키고, 당신의 내장 건강을 다시 고치고, 에너지와 휴식을 취하기 위해 요즘 모든 질병에 보충제가 있습니다. 나는 매일 아침 내 커피에서 적응 보조 약초를 사용하여 Adderall 처방을 대체했습니다 (자연스럽게 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오). 건강 및 웰니스 트렌드가 전체 론적으로 왜곡되면서 건조한 피부를위한 비타민이 우리의 스킨 케어 과정에 추가 할 수있는 적합한 솔루션인지 궁금해했습니다.

유명인 영양사와 보완 전문가 모두에게 그들의 생각을 전했습니다. 아래, 8 가지 비타민을 찾으십시오. 건조한 피부를 수분 유지하도록 노력해야합니다.

비타민 E

"비타민 E는 건성 피부를위한 보충제 및 국소 치료제로 사용할 수 있으며, 경구 복용시 강력한 항산화 제 특성으로 피부를 더 손상으로부터 보호 할 수 있으며 항염증제로 작용하여 건조하고 가렵고 건조한 피부에 수분을 공급하며 피부에 수분 손실을 방지하고 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다 "라고 유명 영양 학자 엘리사 굿맨 (Elissa Goodman)은 말합니다.

생선 기름

굿맨은 "오메가 -3가 부족하면 몸이 건조하고 가려운 피부를 뚫을 것입니다."오메가 -3는 염증을 예방하는 데 매우 유용하기 때문에 아마 씨앗과 생선은 당신의 식단에서 오메가 -3를 섭취하는 가장 좋은 방법이지만, 만약 당신도 팬이라면, 생선 기름 보충을 시도 할 수 있습니다."

루틴 및 제아잔틴

"이 두 가지 카로티노이드는 강력한 산화 방지제로 체내에서 생성되지 않기 때문에 다이어트에 추가해야합니다. 한 연구에 따르면 루테인과 제아잔틴을 보충하면 피부의 수분을 증가시켜 건조를 방지 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 식단에 넣는 가장 좋은 방법은 잎이 많은 채소를 먹는 것이므로 케일과 시금치를 충분히 섭취해야합니다. " 굿맨은 말한다.

비타민 D

"비타민 D는 피부를 통해 흡수 될 수 있지만 적절한 양을 섭취하면 피부가 어떻게 보이는지에 영향을 줄 수 있습니다. 낮은 수준의 비타민 D3는 특히 피부의 수분 함량이 낮습니다."

아연

"염증을 치료하고 건조하고 가려운 피부에 아연이 포함되어있는 많은 로션과 크림이 이상적입니다. 아연은 항 염증 효과 때문에 피부 건조와 홍조를 예방할 수 있으며 면역 체계를 돕는 효소를 지원합니다 건성 피부를 유발할 수있는 습진과 같은 증상을 예방합니다 "라고 Goodman은 설명합니다.

달맞이꽃 오일

"달맞이꽃 오일은 몸에 필요한 지방산으로 가득 채워져있어 건강하고 보습적인 피부를 유지시켜줍니다. 필수 지방산 (EFA)은 오메가 -6와 오메가 -3 지방산으로 구성되어 있으며 우수한 피부 유지에 핵심적인 역할을합니다. 건강 "이라고 Care / Scientific Advisory Board의 회원 인 Jeffrey Gladd 박사는 말합니다. "그러나 우리 몸은 자연적으로 EFA를 생산하지 않으므로 우리의식이 요법과 보충제를 통해서만 체액을 얻을 수 있습니다. 달맞이꽃 오일의 건성 피부 예방 작용은 피부 건강을 유지하는 데 중요 할 수 있습니다."

프로 바이오 틱스

"많은 건조한 피부 상태는 염증에 뿌리를두고있다. "염증은 면역계에서 비롯된 것이고 면역 체계의 대부분이 소화관에 존재하기 때문에 건강한 소화를 돕는 것이 필수적입니다. 최근의 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스가 건강에 중요한 역할을한다는 것이 입증되었습니다. 당신의 내장에 좋은 것이 당신의 피부에 좋다고 말하는 것은 당연합니다."

아 스타크 산틴

"연구는 피부 건강을 촉진하고 노화의 징후를 예방하는이 산화 방지제의 능력을 입증했습니다."라고 Gladd가 말했습니다. 아 스타크 산틴 (Astaxanthin)은 연어와 새우가 밝은 산호 색을 띠고 재배 된 해양 미세 조류에서 추출되는 물질로 아스 타 크 산 틴은 피부의 자연 산화 스트레스를 줄여 준다. 보습을 지원하여 전반적인 피부 건강을 촉진 할 수 있습니다."

이 8 가지 보충제를식이 요법에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.