진지하게 : 나는 3 개월 만에 완전히 내 몸을 바꿨다.

뉴욕의 다른 지역보다 확실히 쉽습니다. 그러나 당신이 할 수있는 것보다 더 적은 거리를 걷는 것은 의심의 여지가 없습니다. 긴 산책은 자신과 절실히 필요한 대화처럼 명상적이라고 느낍니다. 좋아하는 재생 목록을 듣고, 어머니에게 전화하고, 열량을 소모하면서 (약간 느리지 만) 갈 필요가있는 곳으로 가십시오. 블록은 불과 몇 분만에 지나가고, 집에 돌아올 때까지는 점심을 먹어 치웠다. 생각할 시간은 많고 체육관에서 시간을 보내는 시간은 줄어 듭니다. (그런 종류의 일을하는 경우).

단지 편안한 신발을 착용하고 BodyGlide Foot Anti Blister Balm (8 달러)을 가방 안에 넣어 두는 것을 잊지 마십시오.

하루에 단 한 번의 식사 ​​만 변경하십시오.

내가 말했듯이, 나는 먹을 수있다. 그리고 내가 사랑하는 모든 음식을 폐지하기보다 매일 식사 중 하나만 건강에 좋은 방법으로 바꿉니다. 보통 키보드의 버리 토 잔해에 대한 생각이 나를 슬프게 느끼기 때문에 보통 점심입니다. 그러나 무엇이든지 당신을 위해 일하십시오! 당신이 좋아하는 음식을 항상 먹을 수 있다면, 당신은 그들에게 진심으로 굴욕감을 느끼지 않을 것입니다. 술을 마시지 않으면 음식 섭취가 줄어들고 음식과의 전반적인 건강한 관계가 유지됩니다. 너무나 가끔씩 나는 점심과 저녁 식사를 위해 초록색과 잎이 많은 것을 선택하기도합니다. 나는 그것을 갈구하기 시작했습니다.

수면 누드

내 말을 들어라. 우리가 우리 몸에 만족하지 못하면 우리는 가능한 한 많이 숨기려한다. 자신과 함께 시간을 보내는 것은 당신의 곡선을 알고 균형을 유지하는 가장 쉬운 방법입니다. 만약 내가 침대에서 하루 동안 옷을 벗고 몇 가지 환영할만한 변화를 느낀다면, 나는 다음 날 요가에 가거나 저녁 식사를 위해 신선하고 건강한 것을 얻으려는 메모를 남길 수 있습니다. 전날 정신적으로나 육체적으로 생각해보십시오. "The Fhitting Room의 강사 인 Melody Scharff는 추천합니다.

"오늘 특별한 마음을 지불 할 필요가있는 부분에 대해 신체 검사를하면 결과뿐만 아니라 여행에도 집중할 수 있습니다."

이 전술을 통해 긍정적 인 발전을 관찰 할 수 있습니다. 도처에 걷는 것은 나의 다리를 위로 도와 줬다, 내가 침대로 기어 오르고 있었던 것에 따라 나는 처음에 인정했다. 스웨트 팬츠를 입었 더라면 내 얼굴에 미소를 지으며 잠들지 않았을 것입니다.

귀하의 남은 음식을 저장하십시오.

이것은 직관력이 떨어지는 것처럼 보이지만 작동합니다. 나는 과식에서 나를 구할 것이라고 생각했기 때문에 남은 음식을 지 웠습니다. (대부분의 레스토랑은 권장량보다 더 많은 부분을 제공합니다.) 그러나 강아지 가방을 저장하면 방금 다음날 무료 식사가 제공됩니다. 그런 식으로 두 음식 모두 적절한 서빙 크기와 일치하게 유지되며, 행복하게 만드는 다른 것들을 돈으로 보낼 수 있습니다.

Farah Fahad에 따르면 Farah Effect의 설립자이자 설립자 인 Farah Fahad에 따르면 식사의 일부를 마무리하고 일부 채식주의 자와 교환하는 방법도 있습니다. "파스타를 먹고 반으로 자른다"고 파 하드는 말한다. "나머지 절반은 가장 좋아하는 채소로 바꿔야합니다. 그러면 접시가 자동으로 가볍고 영양분이 풍부해질뿐만 아니라 완전하고 행복하게 유지 될 것입니다."

가중치 중지하기

무게를다는 것은 당신을 미치게 할 수 있습니다. 음식과 음료를 섭취하면 우리 몸이 하루 종일 변화 할 수 있습니다. 아침에 몸무게를 측정하면 밤과는 다른 것을 읽을 수 있습니다. 왜 그런가? 그 숫자가 실제로 의미하는 바를 측정하는 것은 어렵습니다. 근육은 결국 뚱뚱한 것보다 더 무겁습니다. 숫자가 예상보다 높으면 기분이 좋지 않을 것이며, 기분이 나쁘다고 느끼는 것은 시간 낭비입니다.

셀레나 고메즈의 오랜 트레이너 에이미 로소 프 데이비스 (Amy Rosoff Davis)는 "나는 몸무게를 측정하는 팬이 아니다. "나는 그것이 강박 사고와 행동을 낳는다고 생각합니다. 운동을하고 건강하게 먹으면 몸은 나머지를해야합니다! 건강한 정신, 몸, 그리고 영혼을 가지고있을 때, 결과가 올 것입니다. 나는 진 테스트를 선호합니다. 당신의 바지가 어떻게 맞았는지, 그래서 번호 대신에 그걸 벗어 버려라. " 근본적으로, 당신의 해마다 검진에 가늠자를 남겨 두 거든, 너는 더 행복한, 몸 사랑하는 생활 산다.

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