열량을 줄이는 데 도움이되는 저탄 수화물 저녁 스위치 12 개

우리는 다음 사람만큼 탄수화물을 좋아하지만, 최근에 파스타, 곡물 및 빵을 너무 많이 쌓아 올리면 느긋하게 느껴질 수 있습니다.

그러나 모든 나쁜 소식이 아닙니다. 더 가볍고 밝아지는 가장 쉽고 빠르며 가장 저렴한 방법 중 하나는 간단한 저녁 식사를 만드는 것입니다. 그것은 맞습니다 - 즉시 기분을 좋게하기 위해 탄수화물을 완전히 잘라야 할 필요는 없습니다. 저녁 식사를 전환하면 결과를 볼 수 있습니다.

저녁에 탄수화물 섭취량을 제한하는 것은 탈 부축을 도와 줄뿐 아니라 더 잘자는데도 도움이됩니다. 무거운 탄수화물은 오후 4시에 게시됩니다. 소화하기가 더 힘들어 지므로 몸의 긴장을 야기 할 수 있습니다. 이는 소화 기관이 밤새 과장되어 있음을 의미합니다. 저녁을 밝게하면 아침에 오는 혜택을 얻을 수 있습니다.

이번 1 월을 위해 12 가지 쉽고 빠르며 저렴한 저탄 수화물 저녁 식사 아이디어를위한 스크롤을 계속하십시오 …

스파게티 스왑

가장 쉬운 (그리고 가장 맛있는) 저탄 수화물 스위치 중 하나는 카베가 무거운 파스타가 아닌, 애호가를 사용하는 것입니다. 영양 학자 리비 리모 (Libby Limon)의 정어리 요리법이 들어간 시칠리아 요리 꼬치 구이는 가장 맛있는 음식 중 하나이며, 오메가 -3 지방산, 미네랄 및 비타민 D가 함유되어 있습니다.

스키니 볶음

맛을 희생하지 않고 탄수화물을 자르는 또 다른 쉬운 방법? 마른 볶음 요리에여보세요. 평소와 같이 좋아하는 재료를 채찍질하십시오. 국수를 버리십시오. 너의 채소 부분을 올리면 놀랍지 만 얼마나 탄수화물이 부족한 지 알지 못한다.

아시아 채소

이 아시아 avo, 새우 및 채소 샐러드는 점심 도시락을위한 완벽한 또는 저녁 식사를 위해 amped 수 있습니다. 절인 생강, 오래 걸린 브로콜리와 왕 새우 요리로 맛있고 건강에 좋습니다. 여기에서 전체 레시피를 확인하십시오.

스모키 생선 스튜

온화하고 따뜻한 것을 필요로합니까? 이 연기가 자욱한 생선 스튜가 하나입니다. 당신이 물고기의 팬이 아니라면, 칠면조처럼 희박한 고기로 바꾸거나, 채식주의 자라면 콩에 올려 놓으십시오. 여기 전체 레시피.

비 개

우리는 영양 학자 인 Libby Limon의 Instagram 페이지에서이 개들을 발견했습니다. 이제 우리는 스스로 시험해보기를 기다릴 수 없습니다. 채식주의 사탕 무우 뿌리 개는 M & S에서 구할 수 있지만, 좋아하는 돼지 고기 대신에 쉽게 바꿀 수 있습니다! 신선한 샐러드 잎을위한 핫도그 롤빵을 버리십시오. 그러면 여분의 탄수화물 보너스 포인트가 생깁니다.

Courgetti Take Two

Courgetti는하지 않는다. 있다 스파게티 대신 사용할 수 있습니다. 구운 채식주의자를 가진이 야생 연어 필레와 같은 왕성한 식사의 기초로 사용하십시오. 대담한.

카 우리 피자

네, 피자는 제한이 없습니다 - 요리 할 때 영리해야합니다! 이 조리법은 전통적인 피자 반죽 대신에 콜리 플라워를 기본으로 사용합니다. 결과? 무 글루텐, 저탄 수화물 및 맛있는 공식 만찬. 여기 전체 레시피.

샤크 쇼카

Shakshouka는 채식주의의, 건강한 그리고 선량의 가득 차있는 쉬운 1 접시 식사이다. 계란에있는 단백질 덕분에, 너무 많이 채워집니다. 물론, 우리는 한 조각의 사워도 덩크를 좋아하지만, 만약 당신이 그것을 제로 카빙이라면, 그것도 좋지 않은 것입니다.

박제 고추

이 지상 칠면조 인형 고추는 심각하게 맛있습니다. 그들은 채우는 양을 줄이기 위해 소량의 쌀을 담고 있지만, 저탄 수화물보다는 저탄 수화물로 가고 싶다면 식물성 대안으로 쌀을 꺼내십시오. 또한, 만약 당신이 슈퍼 마른 체형으로 만들고 싶어한다면, 치즈를 다시 잡거나 풍미의 가방에 여분의 성숙한 체다를 사용하십시오.