그래서 이것이 브런치가 너를 행복하게 만드는 이유 야.

그러나 그것은 단지 식사 계획에 추가하고 싶은 달걀이 아닙니다. 그것이 영웅 인 노른자이기 때문에 옆으로, 달걀 흰자위 오믈렛을 돌리십시오. 호주 영양사 협회 (Dieticians Association of Australia)는 생선, 버섯, 우유를 맑은 맛의 목록에 추가했습니다.

우리가 영양 학자 이브 칼리 니크 (Eve Kalinik)에게 그녀가 그 주장에 대해 생각한 것을 물었을 때 그녀는 귀하의식이 요법을 통해 비타민 D 농약을 섭취하는 것이 더 힘들었지 만, 궁금한 점이 있다면 불가능하지 않다는 데 동의했습니다. "정어리, 연어 또는 멸치, 치즈 및 유기농 잔디 고기와 같은 기름진 생선도 더 높은 함량을 가질 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. 그리고 네, 그녀는 그랬다. 그냥 치즈 목록.

근원의 대부분은 동물 부산물 또는 고기 자체임을 알 수 있습니다. 그것은 식물이 비타민 D2만을 생산하기 때문이며, 그것은 D3입니다. 그것은 위의 모든 것에서 발견되는 거래 차단기입니다. 왜? 몸에 잘 흡수되어 비타민 D 수치를 높이고 유지할 수 있기 때문에 다음에 태양을 언제 다시 볼 수 있는지 모를 때 좋습니다.

왜 우리가 다시 그것을 필요로합니까?

비타민 D는 칼슘을 조절하고 면역력을 향상 시키며 건강한 심장 박동을 만듭니다. 결핍은자가 면역 질환에서 우울증, 치매로 이어질 수 있지만, 대부분 구루병과 관련이 있습니다. 영양 학자 인 Kim Pearson에 따르면, 더 미묘한 증상으로는 피로, 근육통 및 통증과 감염 위험이 있습니다. 요즘 모든 증상에 대한 증상은 아니지만 - 신장 이상한 피로?

당신이 그것을 필요로하는지 어떻게 알 수 있습니까?

우리 모두는 비타민 D가 필요하므로 우리의 신체가 최적의 건강 상태로 수행 할 수 있지만, 혈액 검사를 통해 부족한 상태인지 파악할 수 있습니다. 온라인으로 구입할 수도 있고, GP에 문의하면 행복하게 앞장서 야하며 필요할 경우 보충제를 처방해야합니다. Wild Nutrition의 버전에는 벌크 요원이 없으며 고강도 비타민 D3가 포함되어 있습니다.. 당연히, 어느 쪽이든을 가지고 가기에있는 아무 상해도, 특히 당신이 그것의 얼굴을 보여주기 위하여 태양에 의지 할 수 없을 때. 또는 브런치처럼 돌아가서 우리는 변명이 필요했습니다.