스트레스 수준이 하늘 높이 일 때 7 가지 보충제 복용
그 강렬한 "내가 궤양을 가지고 있습니까?" 스트레스의 순간이 시작되면 선의 상태 (또는 적어도 최소한의 공황 상태)로 돌아가려면 외부의 도움이 필요합니다. 과거에는 심장 박동을 재 측정하고 마음을 편안하게하는 유용한 호흡 운동과 세계 무게가 어깨에 낀 것처럼 느껴질 때 실제로 약용 티를 들었습니다. 그러나보다 간단하고 간편한 구제 방법을 찾고 있다면 과학은 당신이 긴장을 풀 수있는 것으로 입증 된 비타민이 있다고 말합니다.
물론 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하기를 원할 것입니다.하지만 아래 안내는 약속을 지키고 GP와 재검토 할 좋은 참고 자료가 될 것입니다. 하루 플래너가해야할 일들이 가득 할 때 병을 유지하고 싶다면 스크롤을 계속하십시오.
L- 티로신은 도파민과 아드레날린과 같은 카테콜라민 생산에 필요한 아미노산입니다. 성분으로 보충제를 섭취하면 생성되지 않습니다. 더 스트레스 상황이 발생할 때, 연구는 자연 발생 카테콜아민의 항 스트레스 효과를 연장시키는 아미노산의 "안전 완충액 (safety buffer)"을 제공 할 것이라는 연구 결과가 나왔다.
여러 식물과 허브 (카모마일과 같은)에서 발견되는 아피 제닌은 바이오 플라보노이드이며 고용량 (체중 1 킬로그램 당 3 ~ 10 밀리그램)으로 불안을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 더 높은 복용량에서는, 진정 효과가 있습니다. 보너스: Apigenin은 또한 암세포를 선택하고 죽일 수있는 능력이 아주 인상적입니다.
Ashwagandha는 체내에서 스트레스 호르몬 코티솔을 조절함으로써 스트레스의 영향을 중화시키는 데 도움을주고 체력 저하시 신체의 기능을 향상시키는 adaptogen입니다.
남태평양의 원산 인 카바 (Kava)는 전통적으로 벤조디아제핀 (Xanax, Ativan)과 같은 약제와 비슷한 효능을 지닌 가벼운 정신 자극 및 최면 효과가있는 음료로 전통적으로 양조되고 의존성이나 부작용이없는 식물입니다. 사람들은 부작용없이 알코올성 음료를 마시는 것에 비유합니다.
레몬 밤이라고도 알려진 멜리사 officinalis에는 반대로 불안 기능이있는 것을 발견된다. 한 연구에서 매일 300mg의 멜리사를 섭취 한 경증 - 중등도 불안 장애를 가진 사람들은 불안 발현을 18 %, 불면증을 42 % 줄였습니다.
생쥐를 대상으로 한 연구에서 레몬 오일 증기 만 흡입하면 항 스트레스 반응이 나타남을 발견했습니다.
서 아프리카의 관목, Griffonia simplicifolia 세로토닌 합성의 전구체 인 화합물 5-HTP의 가장 큰 공급원 인 "기분 좋은"신경 전달 물질입니다. 그것은 쥐에게 항 불안 효과를 발휘하는 것으로 밝혀졌고 인간에서도 비슷한 능력을 가지고 있다고 제안됩니다.
또 다른 인기있는 적응 물질 인이 허브는 피로 증상을 줄이기 위해 알려져 있습니다. 특히 스트레스와 관련이 있습니다 (예: 양쪽에서 양초를 태울 때). 한 연구에 따르면 Rhodiola rosea 추출물 340 밀리그램을 10 주 동안 복용 한 피험자는 일반화 된 불안 장애 증상을 상당히 줄였습니다.
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