수퍼 모델의 비밀 : Lindsay Ellingson의 나의 피트니스 루틴의 내부

헤이 버디 아가씨들! 모두가 2015 년 건강하고 성공적인 시작을 즐기기를 바랍니다. 신년이 갈수록 기분이 상쾌 해지고 기분이 좋아집니다. 체계적이고 새로운 목표를 설정하고 많은 녹색 주스를 마시는 완벽한 시간입니다! 나는 너를 모른다. 그러나 나는 휴일에 빠지기를 좋아한다. 결국 인생은 즐거워 져야한다. 이번 달, 내 초점은 나의 최고의 자아로 돌아가는 것입니다! 1 월 이후로 나는 건강과 건강에 관한 것이므로, 나는 절대적으로 좋아하는 몇 가지 운동을 나누고 싶습니다. 나는 당신의 일과를 바꿔서 그것이 당신의 스케줄에 매끄럽게 맞도록 편리하게 만드는 것을 믿습니다. 보시다시피, 나는 또한 근육을 길게 늘리는 운동으로 맹세합니다. 1 년 내내 비키니 준비를하기 위해 내가하는 일에 대해 살펴 보겠습니다. 모든 년.

스크롤하여 지금하고있는 일과 지금 당장보고있는 것을 볼 수 있습니다!

Mary Helen Bowers와 아름다운 발레

나는 Ballet Beautiful의 설립자 인 Mary Helen Bowers와 3 년 이상 함께 일해 왔습니다. 빅토리아 시크릿 (Victoria 's Secret) 패션쇼에서 내 인생 최고의 모습으로 나를 데려 오기 위해 그녀를 평가합니다. 그녀는 내가 결코 알지 못했던 근육을 목표로 삼는다!

메리 헬렌 (Mary Helen)과 그녀의 재능있는 강사진은 집에서나 여행 중에도 할 수있는 온라인 수업을 가르칩니다. 나는 인정해야하며, 나는 또한 발레리나처럼 차려 입는 변명을 좋아한다. 고교 및 대학 춤 팀일로 돌아갑니다. 그녀의 라인 발레 레오타드와 슬리퍼는 매우 아름답고 우아합니다. 스튜디오 밖에서 착용하고 싶을 것입니다.

춤에 관해서는, 여기 댄스 팀에서 온 친구들과 고등학교 2 학년 때를 뒤로 한 것입니다. 우리는 오전 5시에 일어났습니다. 매일 연습을하고 주말에 대회를 가졌습니다. 이제 그 헌신이있었습니다!

저는 모델링 경력을 시작하기 전에 UCSD에 1 년 동안 참석했습니다. 그리고 그 해에 나는 춤을 췄다. 우리는 매일 강렬한 습관을 갖고 전국적으로 경쟁했습니다. 그것은 폭발이었다. 보너스로 가짜 속눈썹을 적용 할 때 전문가가되었습니다!

온로드 운동

지금까지 올해 저는 터키, 플로리다, 캘리포니아, 도미니카 공화국을 방문했습니다. 말할 것도없이, 나는 여행을 많이합니다! 나는 호텔 체육관의 팬이 아니다. 모든 장비가 조금 위협적 일 수 있으므로 대신 발목 무게를 싸고 싶습니다.

내가 여행 할 때, 나는 나의 둔부, 안쪽 허벅지, 근육 긴장을 목표로 매일 운동하는 10 분 운동을한다. 시간의 절반 만에 두 배의 작업을 수행 할 수 있으므로 이동중인 여성에게 완벽합니다!

요가

내 운동은 요가입니다. Nicole Katz가 소유 한 Chelsea의 Yoga 216에서 연습합니다. 그녀는 놀라운 강사입니다! 요가는 당신의 몸에 좋을뿐만 아니라, 그것은 마음을 조용하게하는 방법입니다. 바쁜 여인이나 사람에게 필수적입니다. 니콜 (Nicole)과 함께 작업 한 정말 재미있는 포즈가 있습니다.뿐만 아니라 올바르게 들어가기위한 지침도 있습니다. 근처에 스팟 터가 있는지 확인하십시오.

벽에서 무릎을 꿇고 시작합니다. 벽에서부터 신의 꼭대기까지의 거리를 측정하고 블록을 마커로 지정하십시오.

블록과 일직선으로 손을 위치시키고 개를 아래쪽으로 향하게하십시오.

그런 다음 한쪽 다리를 높이 들어 올리고 최대한 똑바로 잡고 엉덩이를 사각형으로 유지하십시오.

반대쪽 다리를 구부리고 공중에 뛰어 들어 벽에 올 수 있습니다.

양쪽 무릎을 구부리고 벽에 "세워"놓으십시오.

한 번에 하나씩 천천히 벽에서 발을 들어 올려 상상의 천장에 "서십시오".

완전히 균형 잡힌 역마차로 들어와 코어를 가동하십시오! 다시 말하지만 근처에 스폿 터가 있는지 확인하십시오. 당신이 올라가서 아이의 자세를 취하는 방식으로 내려와.

기어

운동 장비를 가지고 놀아야합니다. 나는 Onzie의 화려한 프린트에 집착합니다 (이 공작 깃털 레깅스처럼!).

포스트 워크 아웃

힘든 운동을 한 후, 나는 산에서 나올 때 Mountain Ocean에서이 Skin Trip Coconut Moisturizer ($ 11)를 적용하는 것을 좋아합니다. 그것은 코코넛 오일과 알로에 베라와 같은 수분을 함유하고 있으며, 향기는 너무 편안합니다 (불행히도 해변은 포함되지 않습니다).