마그네슘은 그러한 기적의 미네랄 8 가지 이유

미네랄 세계의 수퍼 히어로 인 마그네슘은 뇌 기능에서 DNA 보호를 통한 근육 운동에 이르기까지 전반적인 건강의 많은 부분에 혜택을줍니다. 실제로 뼈에서부터 가슴에 이르기까지 신체의 모든 단일 세포는 마그네슘을 필요로합니다. "마그네슘은 에너지 대사, DNA 복제, 단백질 합성 및 해독을 포함 해 몸에서 300 가지가 넘는 생화학 반응을 일으키는 필수 미네랄입니다."라고 영양 학자 Sarah Flower는 설명합니다.

마그네슘 수치가 떨어지 자마자, 몸은 평소처럼 효율적으로 일할 수 없습니다. 좌절스럽게도 우리 대부분은 우리의 식단을 통해 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하고있는 것 같습니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)은 우리 대부분이 마그네슘이 결핍되어 있다는 것을 발견했으며, 꽃은 몸이 이것을 만들 수 없다는 것을 상기시켜주고 싶어합니다. 그 자체로 미네랄.

그러나 교정하기가 그리 어렵지 않습니다: 케일과 시금치 같은 잎이 많은 녹색 채소뿐만 아니라 많은 견과류와 씨앗을 포함하여 많은 음식에서 마그네슘을 찾을 수 있습니다. 식이 요법이 귀하의 식단을 풍부하게하는 것은 마그네슘 레벨을 보충하고 정기적 인 신체 기능을 지원하는 것을 돕지 만 태블릿, 기름 및 소금 형태로 볼 수있는 마그네슘 보충제 및 국소 치료법을 복용 할 수 있습니다. 나중에. 그러나 마그네슘은 고갈 된 에너지 저장에서 운동 후 근육 통증에 이르기까지 모든 것을 보조 할 수있는보다 구체적인 혜택을 가지고 있습니다.

당신이 알 필요가있는 약 8 마그네슘 혜택을 읽고,이 기적의 광물 섭취량을 어떻게 끌어 올릴 수 있는지 계속 스크롤하십시오.

1. 피곤한 근육을 가라 앉히십시오.

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마라톤 훈련이나 격렬한 필라테스 강습이든, 어떤 형태의 운동을 마친 후에도 젖산이 근육에 축적되어 이상한 무거운 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 마그네슘은 젖산을 약간 옮겨서 거품 롤러로 1 시간보다 훨씬 부드럽게 통증을 완화시킵니다. "섬유 근육통, 골다공증,하지 불안 증후군 및 기타 염증성 질환을 비롯한 다양한 관절과 근육 문제를 개선시키는 것으로 밝혀졌습니다."

혜택을 얻으려면, 소수의 엡솜 (Epsom) 소금으로 따뜻한 목욕을하십시오. 꽃은 피부가 편안한 힘을 흡수하는 데 뛰어나다는 점에 유의하십시오. 욕조에서 나오는 것처럼 느껴질 것입니다.

2. 에너지 수준 올리기

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음식을 부양하는 건강한 에너지를 충분히 섭취 함에도 불구하고 약간 부진하다고 느끼면 마그네슘이 부족하다는 신호 일 수 있습니다. 그것은 신체가 에너지를 어떻게 처리하는지에 핵심적인 역할을하며, 대사 체계가 없으면 신체가 사용할 수있는 화학 에너지로 포도당 (음식)을 전환하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.이 물질을 ATP (일명 아데노신 삼인산 에스테르)라고합니다.

이 에너지는 몸 전체에 분포되며 기관이 기능하기 위해 사용하는 물질이므로 마그네슘 레벨을 높이는 것이 중요합니다. 그것은 당신의 식단 (안녕, 브로콜리)에 더 많은 마그네슘이 풍부한 음식을 소개하려고 확실히 가치가 있지만 매일 마그네슘 보충을 복용도 도움이 될 것입니다. 꽃은 New Era 8에 의해 이러한 용해 된 조직 타블렛과 같은 마그네슘 시트 레이트 타블렛을 찾고 식사를 한 후 하루에 두세 번씩 복용하는 것이 좋습니다.

3. 변비 완화

"마그네슘 (특히 구연산염 형태)은 과다 복용시 완하제 효과로 인해 변비 증상을 개선하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. "변비로 고통받는 경우, 장내 건강, 특히 프로 바이오 틱을 개선하는 데 도움이되는 식단에 음식물을 넣으십시오. 그러나 단기적인 조치로 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다."

4. 고통 완화

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근육 통증을 없애는 능력과 비슷한 헛된 노력으로 마그네슘은 시대의 고통을 해소 하는데도 뛰어납니다. 근육이 비좁아지면서 마그네슘은 자연스러운 이완제 역할을합니다. 위에서 언급 한 엡섬 소금 목욕을 시도해 보거나 복부에 마그 멘슘 오일 스프레이를 직접 뿌려 볼 수도 있습니다.

5. 잠들 수있게 도와주세요.

이제는 기적적인 치료법이 아니지만 일부 의사는 마그네슘이 수면에 어려움을 겪고있는 우리에게 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 근육을 편안하게하는 데 탁월 할뿐 아니라 (실제로 우리는 차가운 몸이 실제로 잠들 수있는 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다.) 또한 불안의 생각을 다루는 신경 전달 물질 인 GABA를 지원하여 스트레스를 완화합니다. 잠에서 너의 마음을 멈출지도 모른다. 수면주기에 정말로 고심하고 있다면 아마도 베개 스프레이 중 하나를 시도해야할까요?

6. 심장 건강 지원

"마그네슘은 또한 심장 건강에 매우 중요하고 유익한 것으로 간주됩니다. 왜냐하면 전신 내의 마그네슘 중 가장 많은 양이 심장에서 발견되기 때문입니다." "마그네슘은 혈관 기능, 혈압 조절 및 정상적인 심장 수축의 건강한 조절에 필수적이므로 결핍은 엄청나게 위험합니다." 그녀는 마그네슘 보충제와 크릴 오일 및 코엔자임 Q10을 함께 사용할 것을 권장합니다. "마그네슘이 심장에 가져다주는 지원 패키지를 높이는 데 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

7. 우울증을 물리 치라.

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마그네슘은 뇌의 기능과 기분 안정을 유지하는 데 중요한 역할을하며, 연구 결과 마그네슘의 낮은 수치와 우울증의 위험이 높은 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 마그네슘이 마시는 물에서 채워진 채로 채워지는 방법과 마그네슘이 오늘날 음식을 통해 현대의 ​​가공 과정을 통해 손실되는 경우가 있다는 사실을 알게 된 한 연구에 따르면 우리의 현대 식단은 그 어느 때보다도 마그네슘이 낮습니다. 사실, 정제 된 밀가루는 통밀에서 발견되는 마그네슘의 단지 16 %.

그러나 무작위 시험에서 의사는 마그네슘으로식이를 보충하면 신경계를 조절하고 신경 전달 물질을 유지하는 마그네슘의 능력과 관련이있는 우울증과 같은 정신병을 치료하는데 도움이 될 수 있다고 지적했다. 수표로

8. 제 2 형 당뇨병으로부터 보호합니다.

물론 당뇨병은 심각한 상태이며, 의사의 조언을 반드시 따라야합니다. 마그네슘은 당뇨병 환자에게 커다란 혜택을 제공합니다. "마그네슘은 질병 발생 위험을 낮출 수 있고, 연구 결과 약 48 %의 당뇨병 환자가 혈중 마그네슘 수치가 낮아 혈당 수치를 유지하는 인슐린 능력에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다"라고 Flower는 설명합니다. "이와 함께, 정기적으로 마그네슘으로식이를 보충하는 당뇨병 환자가 혈당 수준을 향상시킬 수 있다는 증거도 있습니다."

다음 단계: 이번 겨울에 기분이 좋아지는 데 도움이되는 5 가지 보충제.