Vipassana 명상은 당신이 더 잘 자고 코르티솔을 낮추게 도와줍니다.

VIPASSANA 명상을 누가 실행합니까?

그럼 누가 그것을 관행합니까? "스리랑카의 불교 승려와 미얀마와 인도의 월스트리트 사업가들 모두가"Soffer를 공유합니다. "연습 자체에 대한 약간의 신념을 제외하고는 신념 체계가 필요하지 않습니다."

명상의 이점은 무엇입니까?

"명상은 일상적인 문제와 삶의 압력에서 벗어나 이러한 문제와 압력에 대한 우리의 시각을 넓힐 수있는 기회를줍니다. 고대의 아유르베 다 텍스트에 따르면, 명상은 깨달음을 추구하는 도구 일뿐만 아니라 우리의 정신 건강에도 유익한 것으로 알려져 있습니다."

서양 의학은 코티솔, 스트레스, 혈압, 심장 마비 및 뇌졸중의 발생을 낮추는 것과 같은 역학의 가장 오래된 것을 받아 들일뿐만 아니라 '역전 (reversal)'으로 알려진 생리적 현상을 일으키기 때문에 지식이 최전선으로 되돌아 왔습니다 증가 된 기억력과 학습 능력, 더 좋은 심혈관 건강, 명확한 사고, 수면의 개선 된 품질, 그리고 일반적으로보다 밝고 긍정적 인 마음 상태의 확립과 관련된 노후화의 결과 "라고 덧붙였다.

VIPASSANA는 다른 종류의 명상과 어떻게 다른가요?

Soffer는 여러 가지 형태의 명상을 많이하고 있습니다. 그녀는 zen이 선명도를 제공한다고 설명합니다. 여기서 지성은 한계에 직면하고 초월합니다. 초월 명상 (Transcendental Meditation)은 마음을 정교한 생각으로 정착시키고 그 생각을 초월하는 데 도움이되는 독특한 만트라를 사용합니다. 바크 티 (Bhakti) 명상에서, 작은 자아는 더 큰 자아에 대한 사랑에서 길을 잃고 더 큰 자아가된다. 그리고 마침내 그녀는 위빠사나 (mindfulness)가 우리 자신의 과정을 염두에 두도록 훈련한다고 말합니다.

MEDiTATION의 일반적인 문제점은 무엇입니까?

Prete는 "사람들은 양말을 집어 들거나 좋은 음식을 선택하는 것을 잊지 마세요. "이러한 행동이 실제로 마음가짐을 연습하는 부작용이 될 수 있지만, 연습 자체는 아닙니다."

"또 다른 오해는 생각이 마인드 연습 중에 사라져야한다는 것"이라고 그녀는 이야기합니다. "다시 말하지만, 이것은 부작용 일 수 있지만, 우리는 생각을 없애려고하지 않으며, 오히려 그것들에 의해 지배되지 않는 방법과 어떻게 다르게 그들과 관계를 맺는지를 배웁니다."

어떻게 중재해야합니까?

Prete는 매일 매일 위대하다고 말합니다. "Mindfulness는 복용량에 달려 있습니다.1 주일에 연습 할 수있는 시간이 적당하지 않기 때문에 연습을 통해 발생하는 자질을 발전시키고 자하는 욕구와 연습을 조화시키는 것이 더 중요합니다."

명상을하기에 얼마나 오래 걸릴까요?

"오래 걸리지 않는다"고 Prete는 말했다. "과정을 시작하는 것은 웰빙으로 방향을 전환하고 있습니다.

VIPASSANA를 배우고 실습 할 수있는 곳이 있습니까?

Surya Spa의 초월 명상을 실천하는 Soffer는 vipassana를위한 Insight LA를 추천합니다. "Surya Spa는 신입생과 경험자 모두에게 여러 위치, 견고한 일정, 매혹적인 연사 및 매우 친숙한 프로그램을 제공합니다. 그녀는 또한 Theravada 불교 사원이 도처에있다라고 몫한다.

당신은 위빠사나를 시험해 보시겠습니까? 아래 코멘트에서 우리와 공유하십시오!