위식도 역류 환자를위한 최고의 음식
차례:
- 오늘의 비디오
- 단백질 올리기
- 섬유 증가
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- 라이프 스타일의 변화는 위 식도 역류 환자에게 큰 도움이됩니다. 담배 피는 사람들을 피하고 흡연을 피하십시오. 흡연은 LES의 압력을 낮추고 위 배출 속도를 늦 춥니 다. 침대 머리를 6 인치 올리면 중력에 따라 음식물이 위를 벗어날 수 있습니다. bloating은 LES가 약해지게합니다; 소량의 식사를하여 위가 팽창하는 것을 피하고, 침대에서 2-3 시간 전에 식사를 중단하십시오. 과도한 체중 감량은 위식도 역류 증상을 완화하는데도 도움이됩니다. GERD가 악화되면 의사를 방문하여 최선의 치료법을 찾으십시오.
미국인의 40 %는 한 달에 한 번 가슴 앓이를 경험하고 15 ~ 20 %는 적어도 일주일에 한 번 경험합니다. 가슴 앓이가 일상 생활의 일부가되면, 위식도 역류 질환이 나타날 수 있습니다. GERD라고도하는이 상태는 위산이 식도로 빠져 나간 결과입니다. 하부 식도 괄약근 (LES)은 음식물을 위장에 보관하지만, LES의 압력이 변경되면 음식물을 열어 식도로 되돌릴 수 있습니다. LES 압력을 유지하는 음식을 섭취하고, LES 압력을 낮추고 간단한 생활 방식 변경을 피함으로써 GERD를 통제 할 수 있습니다.
오늘의 비디오
단백질 올리기
단백질이 많은식이 요법은 위 분비를 자극하고 LES 압력을 증가시킵니다. 이것은 위액이 식도를 회복시키는 것을 막을 것입니다. 지방이 많은 육류는 위식도 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 단백질 선택의 폭이 좁은 지 확인하십시오. 저지방 단백질은 피부, 생선, 칠면조, 콩 및 콩과 식물이없는 구운 닭고기 또는 구운 닭고기를 포함합니다.
섬유 증가
츄잉껌
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입술에 씹는 소리를내는 여성 사진 크레디트: nyul / iStock / Getty Images 뱃속의 산이 입에 들어갔을 때 치아 침식과 구취를 일으킬 수 있습니다. 식사 후 무설탕 껌을 씹는 것은 타액 생성이 증가하여 역류를 줄일 수있어 삼키는 횟수가 증가합니다. 당신이 삼키는 동안, 당신은 치아와 잇몸의 붕괴를 예방하면서 입에서 역류를 제거하는 것을 개선하고 있습니다.
조각 사진 크레디트: Palle Christensen / iStock / Getty Images
GERD를 관리 할 때, 먹지 않는 것은 때때로 먹는 것보다 더 중요합니다. 지방 음식, 카페인, 초콜릿, 페퍼민트, 마늘, 양파 및 알코올은 모두 LES의 압력을 낮추어 GERD 증상을 증가시킵니다. 감귤 주스, 토마토 주스 및 기타 향신료와 같이 산성이 높은 음식은 식도에 자극을 줄 수 있으며 원치 않는 증상을 유발할 경우 피해야합니다. 라이프 스타일 변경
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애쉬 담배 사진 크레디트: Jozsef Szasz-Fabian / iStock / Getty Images
