척추 측만증의 자세를 교정하는 방법

척추 측만증은 삶의 어느 시점에서나 진단 될 수있는 상태이지만 십대에서 가장 흔합니다. 그것은 한쪽 엉덩이가 앞으로 밀리거나 하나의 어깨가 다른 쪽 어깨보다 높이 앉을 수있는 척추 곡률을 특징으로합니다. 자세를 개선하고 유지하는 것은 척추 측만증으로 생활하고 상태가 악화되지 않도록 필수적입니다.

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1 단계

의사와 치료 방법을상의하십시오. 척추가 심하게 구부러진 경우에는이를 방지하기 위해 등 받침대가 필요할 수 있습니다. 척추 측만증의 손상을 치료하고 정상적인 삶을 누릴 가능성을 높이기 위해 치료 또는 수술을 받으십시오.

2 단계

벽 앞에서 뻗기를 수행합니다. 어깨 높이에 양 손을 벽에 대십시오. 팔과 몸은 벽과 90도 각도를 이루어야합니다. 손으로 벽 안으로 밀어 넣어 등을 펴십시오. 척추와 다리의 신축성을 완전히 느끼기까지 수 초간 기다리십시오.

3 단계

요가를 수행하여 척추를 길게하고 강화하십시오. "요가 저널 …"에 따라 유연성과 자세가 향상됩니다. 골반 기울기를하려면 바닥에 누워서 옆구리에 팔, 바닥에 발을 평평하게 두십시오. 골반이 하늘쪽으로 들리도록 엉덩이를 들어 올리십시오. 제어 장치로 다시 아래로 내려서 등이 완전히 바닥에 닿아 있는지 확인하십시오. 적어도 5 번 반복하십시오.