여행하는 동안 체중 감량하는 방법

많은 사람들이 여행하는 동안 체중이 늘길 기대합니다. 그들은 휴가를 할 때 약간의 여분 파운드를 과잉 섭취하고 포장하기를 기대합니다. 그들이 사업을 위해 여행하는 경우, 그들은 자신의 일에 집중하고 건강한 선택을하는 것을 잊을 수 있습니다. 그러나 여행 할 때 체중이 증가하는 것은 불가피하지 않습니다. 당신은 여행 루틴에 몇 가지 간단한 단계를 구현하고자한다면 체중 감량을 할 수 있습니다.

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1 단계

여행 중에 건강에 좋은 간식과 생수를 가져옵니다. 이렇게하면 자동차로 여행 할 때 패스트 푸드 점에 멈추지 않습니다. 쿠키와 소다와 같은 칼로리가 많은 스낵이 제공되는 비행기를 여행하는 경우 유혹에 빠지게됩니다. Fodor의 여행 웹 사이트에서는 과일과 에너지 바 같은 간식을 권장합니다. 과일과 에너지 바는 간식과 휴대가 간편하기 때문입니다.

2 단계

최대한 많이 걸어 다닙니다. 자동차로 여행 할 때 자주 휴식을 취하십시오. 나가서 다리를 스트레칭하고 혈액이 흐르도록 몇 분 동안 그 지역을 걸어보십시오. 또한 비행기를 이용할 수도 있습니다. 한 두 번 일어나서 통로를 오르 내릴 수 있습니다.

3 단계

충분한 휴식을 취하십시오. 피곤할 때 간식을 먹는 경향이 있으므로 충분한 수면을 취함으로써 예방하십시오. 자동차로 여행 할 때 모텔에 들러 휴식하십시오. 목 베개와 휴대용 음악 플레이어를 가져 와서 비행기에서 잘 수 있습니다. 일단 목적지에 도착하면 필요한 시간에 충분한 시간 동안 일하게하십시오.

4 단계

운동 시간을 계획하십시오. 휴가 중이거나 출장을 다니고 있든 하루 종일 시간을 보내 운동을 할 수 있습니다. 피트니스 룸이나 수영장이있는 호텔에 머무르고 있다면 운동을 위해 사용하십시오. 그렇지 않으면, 걷거나 조깅하는 데 시간을 할애하거나 신체 활동과 관련된 여가 활동을 계획하십시오. 관광을 떠나기를 원한다면 Fodor 's는 걸어서 할 것을 권합니다.

5 단계

음식을주의 깊게 선택하십시오. 여행 할 때 음식점 식사를 할 가능성이 큽니다. 드레싱이없는 샐러드, 무거운 고기가없는 희박한 육류 및 야채 요리와 같은 건강한 선택을하십시오. 과일과 견과류와 같은 건강한 간식을 식사 사이에서 먹어서 고 칼로리 간식을 사지 않으려 고하지 마십시오. 호텔에 전자 레인지가있는 경우 가능할 때 식사를하십시오. 그렇지 않으면 Fodor는 패스트 푸드를 피하고 건강에 좋은 선택을하는 레스토랑을 고수한다고 말합니다.

추가 정보

• 비행기 여행시 보안 검색 대를 통해 액체를 가져갈 수 없으므로 빈 물병을 가져 오십시오. 보안을 뚫고 마시는 분수대에 그것을 채우십시오.

경고

• 여행 할 때 완전히 박탈하지 마십시오. Fodor의 말에 따르면 조금이라도 기분을 상하게 할 수는 있지만 어느 쪽이라도 또는 어느 쪽의 태도라도 취하면 체중이 줄어 듭니다.예를 들어, 저녁 식사를 샐러드로 제한하면 디저트를 먹을 수 있습니다. 그러나, 큰 앙트레가있는 경우에, 단 것을 건너 뜀.