해바라기 씨앗을 먹는 것의 이점은 무엇입니까?

해바라기 씨앗은 맛있는 간식 일뿐 아니라 건강에도 좋습니다. 그들은 당신의 몸이 최적의 기능을 유지하도록 돕는 수많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 씨앗의 편리함으로 많은 식사에 여분의 영양소를 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 그 (것)들을 혼자서 먹거나, 곡물 및 샐러드의 위에 섞거나 가루를 흔드는 추가에 그 (것)들을 추가하십시오.

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비타민 E와 셀레늄

좋은 지방과 단백질

엽산

엽산은 식품에 자연적으로 발생하는 B 비타민입니다. 이 비타민의 합성 형태는 엽산이라고 불려진다. 이 비타민은 새로운 세포와 DNA와 RNA를 만드는 데 도움이되며 암을 유발할 수있는 DNA 변화를 막는데 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 또한 신체가 새로운 적혈구를 만들고 아미노산 인 호모시스테인의 정상 수치를 유지하고 대사를 유지하는 데 필요합니다. 엽산 및 엽산은 임산부에게 중요하며 태아의 정상적인 발달을 돕습니다. 1 온스. 국립 해바라기 협회 (National Sunflower Association)는 해바라기 씨를 섭취하면 일일 엽산 값의 17 %를 얻을 수 있다고 전했다.

기타 비타민 및 미네랄