집 생명 똑똑한 저녁 식사 영양

똑똑한 저녁 식사 영양

차례:

뚱뚱보
MayoClinic에 따르면, 고지방 다이어트로 심장 질환을 일으킬 위험이 증가합니다. com. Smart Ones를 선택하면 냉동 된 저녁 식사를 통해 건강한 범위 내에서 머무를 수 있습니다. 브로콜리와 닭고기를 곁들인 크리미 리가 토니 (Creamy Rigatoni)는 지방이 5g 밖에 들어 있지 않으며 데리야끼 닭고기와 야채는 지방이 4g입니다. 식사와 함께 넣을 수있는 저지방 반찬에는 찐 야채 또는 과일 샐러드가 있습니다.
하루 동안 불에 탈 것보다 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 똑똑한 사람들은 체중 감량을 원한다면 냉동 저녁 식사를 건강하고 균형 잡힌 식단으로 활용할 수 있습니다. 포함 된 저녁 식사 앙트레에는 건강한 양의 칼로리가 포함되어 있으며 체중 관리인식이 요법을 따르는 사람들에게는 포인트 값이 포함됩니다. 천사 머리 Marinara는 서빙 당 230 칼로리를 포함하고 포 치즈 피자는 370 칼로리에 무게가 나간다. 영양 섭취를 증가시키기 위해 과일이나 샐러드를 첨가 할 수 있습니다.
많은 가공 및 포장 된 품목은 나트륨이 너무 많아서 정기적으로 섭취 할 수 없습니다. 건강한 나트륨 섭취량은 1 일 500, 2, 300mg / 일이어야한다고 MayoClinic이보고했습니다. co.kr 및 많은 스마트 원드 엔트 리는 합리적인 금액을 포함합니다. 오렌지 참깨 닭고기에는 680mg의 소금이 들어 있으며 로스트 비프와 그레이비에는 530mg이 들어 있습니다. 고혈압이있는 경우에는 Smart Ones의 냉동 저녁 식사가식이 요법에 적합한 지 여부를 의사와상의하십시오.
체중 감량 식단의 중요한 부분은 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것입니다. MayoClinic에 따르면이 영양소는 건강한 근육, 세포 및 피부를 유지합니다. com. 또한 식사 사이에 과식하는 유혹을받지 않도록 만족감을 유지합니다. Pasta Primavera는 단백질 11g으로, 참치 국수 그라탕은 14g을 함유하고 있습니다. 단백질 섭취량은 칼로리 섭취량의 10 ~ 35 %가되어야하며, 따라서 하루에 소비하는 칼로리의 양에 따라 필요량이 달라집니다.
섬유는 건강한 소화 및 콜레스테롤 측정에 중요한 영양소입니다. MayoClinic. com은 여성이 하루 21 ~ 25 g을 섭취하는 동안 남성은 30 ~ 38 g을 섭취해야한다고 권고합니다. Smart Ones 냉동 저녁 식사는 지방 및 칼로리에 과부하가 걸리지 않고 이러한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.새우 마리나라는 4g의 섬유소를 함유하고 파스타에는 리코 타산과 시금치가 들어 있습니다. 옆에 과일과 채소를 추가하면 음식의 섬유 함량이 증가합니다.

Smart Ones 냉동 저녁 식사, Weight Watchers 식단의 제품은 편리하고 저렴합니다. 그들은 전통적인 냉동 식품에 대한 건강한 대안으로 판매되고 있습니다. Marinette / Oconto Wisconsin 영양 교육 프로그램에서는 지방이 25 g 미만인 360 ~ 400 칼로리를 선택하는 것이 좋습니다. 영양 정보를 읽는 것이 중요하므로 선택 사항이 한 가지만 제공되므로 지방, 칼로리 또는 소금에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.

뚱뚱보

MayoClinic에 따르면, 고지방 다이어트로 심장 질환을 일으킬 위험이 증가합니다. com. Smart Ones를 선택하면 냉동 된 저녁 식사를 통해 건강한 범위 내에서 머무를 수 있습니다. 브로콜리와 닭고기를 곁들인 크리미 리가 토니 (Creamy Rigatoni)는 지방이 5g 밖에 들어 있지 않으며 데리야끼 닭고기와 야채는 지방이 4g입니다. 식사와 함께 넣을 수있는 저지방 반찬에는 찐 야채 또는 과일 샐러드가 있습니다.

칼로리

하루 동안 불에 탈 것보다 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 똑똑한 사람들은 체중 감량을 원한다면 냉동 저녁 식사를 건강하고 균형 잡힌 식단으로 활용할 수 있습니다. 포함 된 저녁 식사 앙트레에는 건강한 양의 칼로리가 포함되어 있으며 체중 관리인식이 요법을 따르는 사람들에게는 포인트 값이 포함됩니다. 천사 머리 Marinara는 서빙 당 230 칼로리를 포함하고 포 치즈 피자는 370 칼로리에 무게가 나간다. 영양 섭취를 증가시키기 위해 과일이나 샐러드를 첨가 할 수 있습니다.

나트륨

많은 가공 및 포장 된 품목은 나트륨이 너무 많아서 정기적으로 섭취 할 수 없습니다. 건강한 나트륨 섭취량은 1 일 500, 2, 300mg / 일이어야한다고 MayoClinic이보고했습니다. co.kr 및 많은 스마트 원드 엔트 리는 합리적인 금액을 포함합니다. 오렌지 참깨 닭고기에는 680mg의 소금이 들어 있으며 로스트 비프와 그레이비에는 530mg이 들어 있습니다. 고혈압이있는 경우에는 Smart Ones의 냉동 저녁 식사가식이 요법에 적합한 지 여부를 의사와상의하십시오.

단백질

체중 감량 식단의 중요한 부분은 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것입니다. MayoClinic에 따르면이 영양소는 건강한 근육, 세포 및 피부를 유지합니다. com. 또한 식사 사이에 과식하는 유혹을받지 않도록 만족감을 유지합니다. Pasta Primavera는 단백질 11g으로, 참치 국수 그라탕은 14g을 함유하고 있습니다. 단백질 섭취량은 칼로리 섭취량의 10 ~ 35 %가되어야하며, 따라서 하루에 소비하는 칼로리의 양에 따라 필요량이 달라집니다.

섬유

섬유는 건강한 소화 및 콜레스테롤 측정에 중요한 영양소입니다. MayoClinic. com은 여성이 하루 21 ~ 25 g을 섭취하는 동안 남성은 30 ~ 38 g을 섭취해야한다고 권고합니다. Smart Ones 냉동 저녁 식사는 지방 및 칼로리에 과부하가 걸리지 않고 이러한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.새우 마리나라는 4g의 섬유소를 함유하고 파스타에는 리코 타산과 시금치가 들어 있습니다. 옆에 과일과 채소를 추가하면 음식의 섬유 함량이 증가합니다.

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