비타민 B-12는 우리 모두가 우리의 삶에 필요로하는 필수품입니다.

당신은 아마 영양 표시에 대해 비타민 B-12를 발견했거나 지나가 다가 그것에 대해 읽었을 것입니다, 그러나 그것이 무엇을하는지 압니까? 8 가지 비타민 B 비타민이 있지만 B-12는 심장 건강, 에너지, 기분을 유지시키는 역할을합니다. 그리고 놀랍게도 인구의 20 %가 비타민이 결핍되어 있고, 노인층의 10 ~ 30 %가 채식주의 자뿐만 아니라 그것을 흡수 할 수 없습니다. B-12가 풍부한 많은 식품은 물고기처럼 가늘고 기댈 수 있기 때문에 고기, 가금류, 달걀, 저지방 및 지방이없는 우유). B-12 강화 다이어트 및 보충제가 종종 권장됩니다 (그러나식이 요법을 변경하거나 보충제를 복용하기 전에 담당 의사와상의하십시오).

모두 문자와 숫자로 보일 경우, 이 비타민 B가 당신의 몸에 가지고있는 놀라운 이점을 살펴보십시오. 그것은 단지 당신이 찾고 있었던 추가일지도 모릅니다..

인지 기능을 향상시킵니다.

한 연구에서 당뇨병 환자의 39 %는 신경 손상의 증상이 감소한 것을 보았습니다. 특히 B-12를 정맥 내 및 구강에 투여 한 경우에는 2/3의 환자가 신경 손상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. (일반적으로 종사자들은 하루에 세 번 B-12를 약 500mg 권장합니다.)

또한, B-12는 근본적으로 신경 전달 물질 신호를 차단하는 데 도움이되는 신경 보호 덮개 인 미엘린 덮개의 구성 요소입니다. 즉, B-12 수준이 낮 으면인지 기능이 최선의 결과가 아닙니다.

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그것은 당신의 마음을 보호합니다.

엽산과 함께 사용하면 B-12는 심장병 위험 및 향후 사망 가능성의 지표 인 호모시스테인 수치를 현저하게 감소시킵니다.

그것은 에너지를 증가시킨다.

2000에서 2500 mg을 주사 한 후. 만성 피로를 앓고있는 환자들은 B-12의 에너지 레벨이 높고 체력이 좋아졌으며 투여 후 하루 동안 웰빙 감각이 향상되었고 결과는 최장 3 일까지 지속되었다. 보충 교재는 비록 에너지를 위해 거의 효과적이지 않다는 것을, 그러나 증명했었다.

그것은 당신의 기분을 향상시킵니다.

한 연구는 우울증과 B 비타민 수치 사이의 직접적인 상관 관계를 발견했다. B-6와 B-12의 수치가 높은 환자는 우울증에 걸릴 가능성이 적었다. 두 비타민은 세로토닌과 도파민의 형성에 필수적입니다. 두 가지 화학 물질은 기분을 균형있게 유지하는 데 중요합니다.

건강한 소화 촉진

B-12 결핍증을 앓고있는 사람은 메스꺼움, 구토, 소화 불량, 식욕 상실 또는 상복부 통증을 유발할 수있는 위축성 위염 또는 위 염증을 경험할 가능성이 더 큽니다. 따라서 B-12의 건강한 수준은 적절한 소화에 도움이됩니다.

그것은 당신의 피부와 손톱에 영향을 미칩니다.

더 많은 연구가 필요하지만 연구자들은 B-12 부족한 사람들이 탈모를 포함한과 색소 침착과 모발 변화를 경험한다는 것을 발견했습니다. B-12는 적혈구를 포함한 새로운 세포를 생산할 수 있기 때문에 모발 성장과 건강한 피부를 촉진시킵니다.

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의사에게 B-12 보충제 후보자인지 물어보십시오.