목에 마그네슘 보조제 및 매듭이있는 근육

운동 부족, 스트레스, 가벼운 자세 및 반복적 인 작업 습관이 모두 목 근육 결절의 범인이 될 수 있지만, 당신의 영양 섭취량도 고려하십시오. 성장하는 방법 및 가공으로 인한 식품의 비타민 및 무기질 함량의 감소로 인해 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 결함을 경험할 수 있습니다. 몸에서 네 번째로 많은 광물 인 마그네슘은 ODS의식이 보조제 사무실에 따르면 300 가지가 넘는 과정에서 역할을합니다. 식이 요법, 보충 요법 또는 목 근육 매듭이 지속될 때까지 의사와 상담하십시오.

마그네슘의 약 50 %는 뼈에서 발견되지만, 나머지는 주로 연조직과 근육에 존재한다고 ODS가 말했습니다. 마그네슘의 주요 목적 중 하나는 건강한 근육과 신경 기능을 촉진하는 것입니다. 일부 신경 세포에서 마그네슘은 칼슘이 들어 와서 신경을 활성화시키는 것을 막는 "게이트 차단제"역할을합니다. 이 과정을 통해 근육을 편안하게 유지할 수 있습니다.

미국 국립 과학원 의학 연구소 (National Institute of Sciences)의 권고에 따라 성인 남성의 경우 하루 410 ~ 420 밀리그램을 섭취하지 않고 320 ~ 360 mg / 하루 성인 여성의 경우 근육 기능이 저하되어 피로, 매듭 및 경련이 발생할 수 있습니다. 노인들은 마그네슘 섭취에 특히주의를 기울여야하며, 이뇨제, 항생제 및 암 치료제를 포함한 일부 약물이 흡수를 방해 할 수 있으므로 보완에 관해 의사와상의하십시오.

구강 보충제는 Schavter Complementary Medicine의 책임자 인 Michael B. Schachter MD에 따르면 저장된 마그네슘을 늘리고 결핍 위험을 줄이며 근육 문제를 개선하는 한 가지 방법입니다. 뉴욕에서. Schachter 박사는 또한 환자들에게 아미노산과 같은 다른 성분을 함유하고있을 수있는 전체 복합체의 밀리그램과는 대조적으로 마그네슘 원소의 1 회 공급량 당 실제 밀리그램 수준에 특히주의하면서 보충제에 들어있는 것을 알고 있다고 조언한다.. 마그네슘의 대부분의식이 형태는 하루 1000mg 미만의 용량에서 부작용이 없지만 일부 약리학 적 및 마그네슘 염은 수준이 너무 높아지면 독성을 유발할 수 있습니다. ODS에 따르면 마그네슘 과다 복용으로 인한 증상에는 메스꺼움, 설사, 근력 약화, 극도로 낮은 혈압 및 호흡 곤란 등이 있습니다.

칼슘과 마그네슘의 관계

칼슘 대 마그네슘의 비율도 마그네슘 기적의 저자 인 캐롤린 딘 (Carrolyn Dean, MD, ND)에 의하면 신체의 마그네슘을 효과적으로 흡수하는 능력에 영향을 미칩니다."그녀는 근골격계 질환을 비롯한 여러 가지 건강 상태가 마그네슘 결핍으로 인한 것이라고 생각합니다. 미국 인구의 대다수는 칼로리와 마그네슘의 비율이 2: 1에 가까울수록 6 대 1의 비율을 소비합니다.

마그네슘 및 식품

마그네슘은 녹색 채소, 전체 곡물, 콩, 견과류 및 대부분의 유제품. 특히, 원시 호박 씨앗, 시금치, 콩, 연어와 해바라기 씨앗이 가장 마그네슘이 풍부한 것으로 간주됩니다. ODS는 이러한 음식 섭취가 정상적인 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 될 것이라고 제안합니다. 마그네슘이 약간 부족한 경우, 이러한 종류의 식품 섭취를 늘리면 정상 수준으로 회복 될 수 있습니다. 딘 박사는 녹색 음료가 중요한 미네랄의 좋은 원천이 될 수 있다고 말합니다.