12 영양소의 냉장고에서 항상 맛있는 음식을 찾을 수 있습니다.
차례:
우리가 특정 음식을 갈망하는 것을 발견 할 수있는 많은 이유가 있습니다. 호르몬 불균형, 스트레스, 영양 결핍, 심지어 단순한 환경 신호가있어 우리가 특정 스낵을 갈망하게 만듭니다. 그러나 때로는 우리가 우리의 갈망을 만족시키기 위해 도달 할 때, 우리는 우리 몸에별로 도움이되지 않는 건강에 해로운 빠른 수정을 선택합니다. 대신, 그들은 종종 우리를 더 나빠지게 만듭니다. 그래서 우리는 세 명의 영양 학자에게 당신이 냉장고에서 항상 발견 할 수있는 양분 성 식품을 알아 내기 위해 이야기했습니다.
포주 업 날짜
"나는 당신이 뭔가를 조금 더 달게 원할 때 냉동실에 아몬드 버터로 채워진 날짜를 항상 지키는 것이 좋습니다"라고 영양 학자 Jenna Hope는 말합니다. "마그네슘과 테오브로민 (초콜릿에서 자연적으로 발견되는 화합물)으로 인한 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 스트레스 나 불편 함이있을 때 초콜릿을 갈망하는 이유가 바로 여기에 있습니다.
수프와 스튜
모두가 테이크 아웃이 요리보다 유혹적인 것처럼 보이는 게으른 날이 있습니다. 그러나 희망은 테이크 아웃의 유혹이 생길 때를 대비해 신선한 스튜와 수프로 냉장고를 보관할 것을 권장합니다: "나는 항상 신선 야채, 스튜 및 게를 게으른 날에 보관하는 것이 좋습니다. 스튜 용기에 향신료를 넣을 수 있습니다. 또한 짭짤한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다."
구운 고구마
"당신이 탄수화물을 갈구하는 경우, 구운 고구마는 훌륭한 옵션입니다. 육식이나 렌즈 콩으로 그에게 고기를 주며 풍성한 것을 채워주거나, 단 것을 가지고 있다면 벌꿀과 계피로 맛있습니다." 희망을 제안합니다.
병아리 콩, 콩, 완두콩
푸드 닥터 콩 믹스와 브레이브 푸드 완두콩이 가장 좋습니다. "볶은 병아리 콩, 콩, 완두콩은 더 뜨겁고 까다로운 욕구를 충족시킬 수있는 좋은 방법입니다.
소금 갈망은 탈수됨을 의미 할 수 있습니다. 그러므로 갈망이 가라 앉는 지 알아보기 위해 먼저 두 잔의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 소금물을 갈구 할 수 없다면 희망은 올리브, 멸치 및 해초와 같은 자연스러운 짠 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
영양 요법 사이자 요가 교사 인 리비 리모 (Libby Limon)는 "파삭 파삭은 확실히 내 약점입니다. "나는 병아리 가루로 만든 완두콩 포테이토 칩이나 마이크로 파인애플로 대체한다. 이들은 건강한 콩과 식물로 만든 고단백 고 섬유 옵션이다.
허브 티
GP Nutrition의 영양 학자 겸 창립자 인 Gabriela Peacock은 "허브 차를 좋아합니다. "Redbush, 박하 또는 생강 홍차는 소화에 도움이됩니다. 또는 감미로운 음식을 간절히 원하면 계피가 완벽합니다."
반송 공
"일반적으로, 환자에게 과일과 함께 견과류와 씨앗과 같은 단백질과 탄수화물로 구성된 스낵을 먹으라고합니다."라고 Peacock은 말합니다. "바운스 볼과 같은 단백질 바 또는 볼은 이동 중에도 유용합니다. 때로는 이것도 내 변형이라고 생각합니다."
개막 이미지: @jennahopenutrition
