요가는 카디오보다 지방을 더 많이 연소합니까? 대부분의 요가 형태는 온화합니다.

대부분의 형태의 요가는 경미합니다. 그들은 색조를 향상시키고 체력을 향상시키는 데 도움을 주지만 심박수를 크게 올리지는 않습니다. 모든 유형의 신체 활동은 지방 연소를 돕는 잠재력을 가지고 있지만, 심장은 같은 시간대에 요가보다 더 많은 칼로리를 태우며 체중 감소에 도움이 될 가능성이 더 큽니다.

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혜택

요가와 심장 모두 중요한 신체적, 정신적 이득을 얻을 수 있습니다. 정기적 인 신체 활동은 암, 골다공증, 당뇨병 및 고 콜레스테롤과 같은 상태에서 사람들이 더 잘 수 있고, 기분을 고양 시키며, 에너지 수준을 높이고, 위험을 줄일 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 동시에, 요가는 특히 우울증, 불안 및 불면증을 관리하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼로리

심적 운동은 요가보다 더 많은 칼로리를 태운다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 1 시간 동안의 hatha 요가와 160 파운드의 사람에 대해 약 180 칼로리의 스트레칭 화상이 있었지만 적당한 유산소 운동은 475 칼로리에 가깝습니다. 같은 체중 인 사람의 경우 조깅, 뛰어 넘는 로프, 활발한 걷기, 러닝 머신 달리기와 같은 유산소 운동은 각각 약 580, 730, 275 및 650 칼로리를 태운다. 그것은 1 파운드의 지방을 태우는 데 약 3,500 칼로리가 필요하므로 심장은 요가보다 더 빨리 체중을 벗어날 것입니다.

심장 운동은 요가보다 더 많은 칼로리를 소모하지만 체중 감량과 지방 감소에 효과적이지만 요가 운동은 별개의 장점이 있습니다. 스트레칭이 너무 많이 필요하기 때문에보다 활발한 운동을 할 때 유연성을 높이고 부상을 예방할 수 있습니다. 요가는 또한 심장에서보다 효과적으로 신체의 특정 근육 그룹을 타겟팅하고 조율하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Expert Insight

요가는 심장 운동과 같은 칼로리 연소 능력을 가지지 않으므로 요가와 관련된 체중 감량 과정에는 유산소 운동이 포함되어야합니다. 건강한 체중 감량은 운동 자체가 체중 감량 이상으로 체중 유지에 도움이되므로 일일 칼로리 섭취를 줄이고 규칙적인 신체 활동에 참여할 것을 요구합니다.

고려 사항

제한된 이동성, 관절 문제 또는 부상을 가진 일부 사람들은 강렬한 심장 운동이 적절하지 않으며 요가는 실용적인 체중 감량 옵션으로 작용할 수 있습니다. 새로운 피트니스 플랜을 시작하기 전에 의사에게 맞춤 조언을 구하는 것이 도움이됩니다. 어떤 운동이라도 잘못하면 부상 위험이 있으므로 요가 운동이나 심장 운동에 참여하기 전에 적절한 형식의 시위를보아야합니다.