양념없는 국수의 칼로리

라면은 싼 식사를하기가 쉽지 않습니다. 패키지에 포함되어있는 양념장을 넣은 수프로 준비 할 때 높은 나트륨 함량을 채우는 것도 어렵습니다. 국수는 이미 양념을 추가하지 않은 상태에서 나트륨 함량이 높기 때문에 대체 조리 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

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칼로리

평범한라면의 한 포장에는 두 인분이 들어 있습니다. 1 인당 섭취량은 190 칼로리에 가깝습니다. 많은라면 브랜드 중에서 약간의 차이가 있습니다. 또한 서빙에는 7 그램의 지방이 있습니다.

영양

국수 1 인당 탄수화물 함량은 29g입니다. 단 1 그램은식이 섬유입니다. 철분 함량은 브랜드에 따라 권장 일일 섭취량의 6-8 %를 제공합니다. 각 서빙에는 나트륨 500 밀리그램이 들어 있습니다. 의학 연구소 (Institute of Medicine)는 성인이 하루에 2, 300 밀리그램 미만의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다.