어떤 음식을 당신이 Optifast 다이어트에서 먹을 수 있습니까?

Optifast는 의학적 평가와 잦은 추적이 필요한 통제 된 부분 식단 계획입니다. 식이 요법은 첫 12 주 동안 하루에 800 칼로리를 거의 섭취하지 못합니다. 첫 번째 단계에서는 사전 포장 된 Optifast 식사 대체품 이외의 음식은 허용되지 않습니다. 초기 단계가 끝나면 의료 팀의지도하에 천천히 일반 음식으로 전환합니다. Optifast 웹 사이트에 따르면, 체중 감량은 처음 22 주 동안 평균 52 파운드가된다.

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쉐이크

Optifast 다이어트에는 즉석 음료 쉐이크와 160 칼로리가 들어있는 파우더가 포함되어 총 5 칼로리 800 칼로리가됩니다. 쉐이크는 프랑스 바닐라, 초콜렛, 딸기의 세 가지 맛이 있습니다. Merck Medical Information of Medical Information에 따르면 매일 약 60g의 단백질을 섭취하기에 충분할 정도로 매일 14g의 단백질이 섭취됩니다. 각 쉐이크는 20g의 탄수화물 또는 하루 100g을 공급합니다. Merck에 따르면, 일일 칼로리 섭취량의 평균 일일 섭취량은 하루 칼로리 섭취량의 50-55 %이며, 800- 칼로리 식단에서 400-440 칼로리에 해당합니다. 1 g의 탄수화물이 4 칼로리를 함유하고 있기 때문에 Optifast는 400 칼로리의 탄수화물 또는 일일 칼로리 섭취량의 50 퍼센트를 공급합니다. 쉐이크에는 섬유질이없고 지방이 각각 3g 밖에 없으므로 하루에 총 9g의 지방이있어 저지방으로 분류됩니다.

수프

Optifast 플랜에는 2 개의 수프, 가든 토마토 및 닭고기가 포함되어 있습니다. 수프는 기본적으로 바, 쉐이크와 같은 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 지방 섭취량을 제공하지만, 서빙 당 600-620 mg의 상당한 나트륨을 함유합니다. 바는 각각 150 ~ 190mg과 220 ~ 230mg 사이의 쉐이크를 함유하고 있습니다. 수프의 형태로 모든 칼로리를 섭취했다면 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 권장하는 1, 500mg 한도를 훨씬 넘는 1 일당 나트륨의 양은 3mg을 넘을 것입니다. 높은 나트륨 섭취는 일부 개인에게 혈압을 올릴 수 있습니다.