발목 무게가 성장을 저해합니까?

발목 무게는 근력 트레이닝 요법에 여러 가지 용도가 있습니다. 의사는 무릎 수술 후에 재활 치료를받는 환자에게 경량의 발목 무게를 권장하며 체력을 높이려고 할 때 체육관에서 유용한 부속 장치입니다. 그러나 달리는 동안 또는 에어로빅 활동 중에 발목 무게를 착용하면 관절에 미치는 영향이 증가하고 염좌, 탈구 및 인대 파열이 발생할 수 있습니다. 또한 달리거나 걷는 동안 발목에 무게를다는 것은 더 많은 칼로리를 태울 수 있지만 근육의 힘을 향상시키는 데는 거의 도움이되지 않습니다.

운동 및 정상 성장

저항 훈련이 성장을 방해한다는 믿음이 널리 알려져 있습니다. 그러나 2001 년 "내분비 학회지"에 실린 기사에 따르면 대부분의 경우 사실과 다르다. 실제로 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 어린이들을위한 근력 강화 훈련이 약 16 세에 신체 및 골격 성숙에이를 때까지 경쟁력있는 역도, 파워 리프팅, 보디 빌딩 및 최대 리프트를 피할 수 있다는 점에서 유익 할 수 있다고 지적합니다. 또는 8 명은 몸무게 저항 훈련에 참여할 수 있으며, 15 회 반복을 쉽고 좋은 형태로 완료 할 수 있다면 가벼운 추를 추가 할 수 있습니다. 아이들은 에어로빅 활동 중에 발목 무게를 사용하지 않는 것이 성인용으로 권장하지 않는 이유와 동일합니다.