체중 감량을 위해 매일 타원형을 사용해야합니까?
차례:
타원형 트레이너를 정기적으로 운동하면 체중 감량을위한 전투에서 중요한 칼로리를 태울 수 있습니다. 매일 기계를 사용한다고해서 체중 감량이 보장되는 것은 아닙니다. 당신은 여전히 다이어트를 수정하고, 운동 강도를 모니터링하고, 체중 감량과 유지를 위해 주당 몇 번씩 체중을 맞출 필요가 있습니다.
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칼로리 인, 칼로리 아웃
1 파운드를 잃으려면 소비량보다 3,500 칼로리를 더 많이 소비해야합니다. 타원형에 평균 30 분 세션 155 - 파운드 사람에 대한 335 칼로리 화상. 매일 기계를 사용하고 일주일에 7 일 동안 열량을 소모해야하는 경우 일주일에 2/3 파운드를 잃을 수 있습니다. 뜻 깊은 체중 감소가 생기기 위하여, 스포츠 의학의 미국 대학은 적당한 강도 - 또는 주 당 5 일 대략 45 분에 주 당 적어도 250 분을 운동 한 ㄴ다는 것을 조언한다.
더 많은 것이있다.
체중 감량은 다이어트에도 달려 있습니다. 여분의 타원형 노력으로 배가 고프게되고 운동 결과로 매일 더 많은 칼로리를 섭취하면 결과에 대한 척도가 표시되지 않습니다. 비 연속 일에 일주일에 두 번 수행되는 전신 강도 훈련 루틴은 체중 감량을 위해 필수적입니다. 근육 덩어리는 지방보다 대사 적으로 더 활성이기 때문에, 더 묽은 몸체는 휴식시에 더 많은 칼로리를 태운다.
