오렌지 다이어트

오렌지 다이어트는 인기있는 일시적 다이어트입니다. 오렌지 다이어트에는 여러 가지 유형이 있으며 건전한 원칙에 따라 일부는 있지만 다른 사람들은 자신의 안전과 효과에 대한 우려를 제기합니다. 정보가 적 으면 자신과 목표를 위해 최선의 선택을 할 수 있습니다. 항상 그렇듯이, 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 면허있는 의료 전문가에게 상담하십시오.

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유형

오렌지 다이어트는 여러 형태로 제공됩니다. 한 가지 버전 인 오렌지 쥬스 다이어트는 매일 오렌지 쥬스 1-1 / 2 리터를 마시는 것이 좋습니다. 다른 대중적인 규정 식은 식사와 같은 오렌지와 같은 과일을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 또 다른 다이어트는 정화 다이어트의 일환으로 오렌지를 추천합니다. 독소의 몸을 깨끗이하여 일하는 것으로 추정되는 반면 다른 다이어트는 일정 기간 동안 단식의 형태로만 오렌지를 먹는 것이 좋습니다.

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안전성

일부 심각한 오렌지 색 다이어트에는 위험이 있습니다. 장기간의 금식은 신체에 중요한 영양소를 빼앗기고 근육을 파괴시킬 수 있다고 등록 된 영양사 인 Lona Sandon은 MSNBC에서 인용했습니다. 클렌징 다이어트는 오렌지가 포함되어 있는지 여부에 관계없이 취약한 과학을 기반으로합니다. 정상인의 신체는 독소를 완전히 제거 할 수 있다고 캘리포니아 주 캐피 톨 위장병 치료 컨설턴트 메디컬 그룹 소속의 나시르 몰루 (Nasir Moloo) 박사도 MSNBC가 인용했다.

오렌지 다이어트의 극단적 인 형태가 안전 문제를 제기하지만, 정상적인 식사 전에 주황색을 먹는 것이 권장되는 것과 같은 더 온화한 형태는 건전한 원칙에 근거합니다. 전체 오렌지는 섬유소와 섬유질의 좋은 원천이며 칼로리가 적을 때 완전하게 느끼도록 도와줍니다. 펜실베이니아 주립 대학 (University of Pennsylvania State University)의 바버라 롤스 (Barbara Rolls) 교수에 따르면 식사 전에 과일과 같은 저칼로리 음식을 먹는 것이 추가 코스를 제공하고 섭취량을 통제하는 데 도움이된다고 USA 투데이가 전했다.

고려 사항

오렌지는 기적의 음식이 아닙니다. 한 컵의 오렌지에는 81 칼로리가 들어 있고, 오렌지 주스에는 USDA National Nutrient Database에 따라 112 칼로리가 들어 있습니다. 오렌지가 건강에 좋은 식품 임에도 불구하고 하루에 너무 많은 과일을 섭취하면 체중을 늘릴 수 있습니다. 매일 USDA의 권고 사항 인 1. 5 ~ 2 컵을 고수하십시오.

경고

오렌지는 건강에 좋은 식품이지만 어떤 소화 조건을 가진 사람들에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 잦은 가슴 앓이 또는 산성 퇴조로 고통받는 사람들은 산성 음식에 잘 반응하지 않을 수 있다고 국립 보건원 (National Institute of Health)의 서비스 인 National Digestive Diseases Information Clearinghouse가보고했다.