맛있게 저탄 수화물 샐러드 드레싱
차례:
믿을 수 없을 정도로 낙담 한 것을 알고 있습니까? 건강한 샐러드가 그 위에가는 드레싱처럼 단순한 무언가에 의해 방해받을 수 있다는 사실. 우리는 곡물, 채소 및 단백질의 영양가있는 기초를 만드는데 너무 집중하여, 과도한 가공, 설탕으로 채워진 것 및 / 또는 탄수화물이 많은 조미료를 자주 사용하는 것을 잊어 버립니다. 살금 살금과 속임수에요. 나는 건강에 좋지 않은 샐러드 드레싱에 관해서도 HIIT 운동에 관해서도 같은 방식으로 느낍니다. 네가 볼 때, 나는 45 분 수업 중반 이상에 불과하다는 것을 확신한다. 시계를 보면서 나의 억울함을 많이 느낀다. 나는 5 분 안에있다.
(그건 나만의 것이 아닙니다, 그렇죠?)하지만 나는 빗 나간다.
건강에 좋은 샐러드 드레싱을 찾는 것은 케톤 생성 다이어트 (지방과 단백질이 탄수화물 대신 섭취되는 유명한 식사 철학)를 따를 때 더욱 까다로워집니다. 이렇게 많은 드레싱은 기화기가 높기 때문에식이 요법과 같이 맛있는 것만 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 글쎄, 지금까지는. 우리는 당신을 위해 파기를하고 일년 내내 사용하기를 원하는 저탄 수화물 샐러드 드레싱을 7 가지 발견했습니다. 스크롤하여 계속 볼 수 있습니다.
1. 올리브 오일과 식초
이것은 아마도 모든 샐러드 드레싱 중 가장 고전적이고 기본적인 것입니다 (그것은 또한 나의 개인적 즐겨 찾기 중 하나입니다). 두 가지 성분이 결합되어 부드럽고 달콤하며 타르트 같은 것을 만듭니다. 가장 중요한 부분은이 드레싱을 선택함으로써 탄수화물이 많은 매장 구매 버전을 피하는 것입니다. 대부분의 올리브 오일과 식초 드레싱에는 케익식이 요법을 따르는 사람들에게 권장되는 이유 인 순수 탄수화물이 없습니다. (올리브 오일은 엑스트라 버진 버라이어티가 가장 순수하고 산화 방지제가 풍부하므로 꼭 사용해야합니다.)
당신이 수제 드레싱을 만들기위한 재료 (또는 시간)가 부족하다면, 최고의 패키지 제품을 구매하고 있는지 확인하십시오. 가장 접근하기 쉬운 곳 중 하나는 Trader Joe의 Green Goddess Salad Dressing으로, 1 회 제공 당 탄수화물은 0 그램입니다. 어쨌든 주요 성분은 아보카도, 올리브 기름, 나물, 사과 사이다 식초 및 녹색 파의 혼합이다.
5. 실란트로 라임 드레싱
이 케토 제조법은 Healthful Pursuit에서 가져온 것입니다. 무 글루텐, 채식주의 자, 케토이므로 모든식이 철학에 적합하므로 안심하고 먹을 수 있습니다. 단순히 마늘, 라임, 소금, 실란트, 그리고 대마 오일과 함께 jalapeño 고추를 결합하십시오. 그게 전부 야. 믹서기에 성분을 첨가하고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 최종 결과에는 1 회 제공 당 3.2g의 탄수화물 만 있습니다. 전체 지침 목록을 보려면 웹 사이트로 이동하십시오.
6. 카이사르 드레싱
Primal Kitchen은 Paleo 친화적 인 음식을 만드는 회사입니다.Paleo와 keto 다이어트는 가공 된 당류와 탄수화물을 허용하지 않는다는 점에서 중복됩니다. 이 드레싱은 아보카도 오일과 유기 코코넛을 사용하여 전통적인 카이저를 건강하게 섭취합니다. 1 인분 당 1 그램의 탄수화물 만 섭취합니다.
7. 향미료 박하 Vinaigrette
상쾌하게 묘사 될 수있는 샐러드 드레싱을 위해, 저탄 수화물 Maven에게서 Kim 에의 한 바질 및 박하 vinaigrette를 더 이상보십시오. 이것은 샐러드, 마리 네드 또는 디핑 소스로 맛있게 드레싱입니다. 전체 레시피를 보려면 링크를 클릭하십시오 (후회하지 않을 것입니다. 그래서 좋은).
다음으로 건강한 케토 식단의 일부로 포함시킬 수있는 10 가지 건강한 지방을 확인하십시오.
