나는 방금 모두 포함 된 리조트에서 8 일을 보냈다 : 이것은 내가 어떻게 해독하고 있는지입니다.

몇 주 전에 뉴욕에서 2 주 동안 돌아와서 멕시코의 카보 산 루카스에있는 포괄적 인 리조트에서 돌아 왔습니다. 여행은 굉장했지만 소년은 내가 먹었다. Sadelles (뉴욕)의 연어 베이글과 측면에있는 검투 (ceo)와 함께 (Cabo), 내가 집에있을 때 내 바지가 단단하다고 말할 수 있습니다. 그러나 과거의 많은 방학 이후에 내가 가진 것처럼 극단적 인 닭고기와 브로콜리 식단에 뛰어 드는 것이 아니라, 좀 더 수준 높은 접근 방식이 이상적이라고 판단했습니다. 결국 Byrdie Australia에서 신체 사랑의 달이되었습니다. 마지막으로하고 싶은 일은 2 주 동안 박탈 당했고, 피자를 두 번 뛰면 나는 킬로를 흘릴 수있었습니다.

그래서 유명인 영양 학자 인 Kelly Leveque와 Barre Body 설립자 인 Emma Seibold의 건강 철학을 건강한 식량으로 사살했습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

다이어트

그래서 제가 집에 왔을 때 가장 먼저 한 일은 켈리 레벡 (Kelly Leveque)의 책 Body Love (39 달러)를 구입하는 것입니다. 나는 처음에 우리의 CEO이자 공동 설립자 인 Hillary Kerr (아기가 도착한 후 Kelly의 방법을 사용하고 있음)에 영감을 받았지만, 그녀의 사이트와 IG에서 더 많이 읽을수록 Kelly는 느슨한 것을 사용합니다. 단백질, 섬유질, 지방, 녹색을 의미하는 "팹 포 (Fab Four)"가 포함 된 구조 (계획이 아님) 아이디어는 이러한 구성 요소가있는 식사가 혈당 곡선을 길게하여 완전하고 적절하게 영양을 유지하도록합니다.

나는 비건 단백질, 반 바나나, 시금치, 아보카도, 아마씨, 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유 (나는 달 쥬스 파워 더스트 ($ 52)와 비다 글로우 뷰티 스킨 (Vida Glow Beauty Skin), $ 60, 추가 킥을 위해).

점심과 저녁에 팹 포뮬러를 따르는 한 내가 원하는 것을 먹을 것입니다. 나는 채소가 가득한 쇠고기 그레고리력 또는 찐 브로콜리, 칠리 박편, 작은 올리브 오일과 함께 쉬운 주말 점심 용 호박 파스타를 좋아합니다. 만약 내가 간식이 필요하다면, 삶은 달걀, 다크 초콜릿, 아몬드, 후 머스가있는 당근, 그리고 열매는 준비와 운송이 쉽습니다. 나는 여전히 브런치와 식사를하고 있지만, 섬유, 지방, 단백질, 채소가 들어있는 옵션을 선택하십시오. (그래서 나는 아보, 시금치, 데친 알을 구할 수 있습니다. 한 시간 후에 배가 고픈다.)

물론, 나는 아직도 갈망 (안녕, 메시나)에 굴복한다. 그러나 나는 단지 나에게 균형을 잡기 위해 Fab Four 식사와 함께 그것을 쫓는다. 그리고 나는 좋다! 너무 쉽다.

이 느슨한 구조의 아름다움은 내 생활 방식에 적합하다는 것 (나는 직장을 위해 많이 먹는다)이며, 음식 그룹을 배제하거나 내가 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 지시하지 않는다는 것입니다. 나는 확실히 더 오랫동안 더 풀러 머물러 있고, 초콜렛 중반 오후 이후 절망적으로 소나무로 기울어진다.

나는 또한 Barre Body의 설립자 인 Emma Seibold (엘리자베스라는 요소라는 놀라운 새로운 수업을 시작한 사람)와 함께 식사 철학에 대해 물었고, 그녀의 대답은 나에게 너무나 공감하여 다른 책을 구입했습니다. 그녀는 Michael Pollan의 철학을 따릅니다. 음식을 먹어라, 주로 식물. 너무 많이 먹지 마라.. 이 책 (음식 규칙: 먹는 사람 매뉴얼, $ 17)과 그 안에있는 규칙들은 많은 의미가 있습니다! 그래서 의심 스러울 때, 전체 자연 식품을 먹고 너무 많이 먹지 마십시오.

기본적으로, 나는 "건강한"설탕 러시를 찾아 이상한 인공 단백질 바를 먹는 것을 그만 두었다. 그래서. 조금도. 단순한.

적합

일주일 전의 새벽 F45 일정에 힘들어하지만 (힘들지만 중독성이 있음) 내 몸을 놀라게하는 대신, 파워 워킹, 조깅 및 요가로 시작하여 너무 많은 시간을 보낸 후 다시 스트레칭을 시작했습니다. 비행기로 비좁고 수영장 옆에서 수평으로 움직였다. 1 주일이나 2 주일 후에, 나는 거기에 약 몇 개의 파워 워킹을 추가하면서 일주일에 약 3 개의 클래스에 갈만큼 충분히 동기를 부여 받았다. 겨울에는 의욕이 있기는 어렵지만 Emma는 가장 힘든 부분이 시작되었다고 설명 했으므로 블록으로 15 분 정도 걸어 가면 나도 할 수 있습니다. 그 일을 끝내려고 노력했습니다.

매번 작동하지는 않지만 인생은 # 밸런스에 관한 것입니다.

말하자면, 휴가를 보내고 음식을 포기하지 않고 마친 후에 다시 튀는 데 가장 좋은 조언은 무엇입니까?