운동 팁 셀룰 라이트를 제거하는 방법
차례:
셀룰 라이트는 피부 표면 바로 아래의 주머니에 지방이 축적되어 있습니다. 이 지방은 피부 표면에 가깝기 때문에 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 딤플 모양으로 나타날 수 있다고 말합니다. 셀룰 라이트는 의학적 문제를 일으키지 않지만보기 흉 할 수 있습니다. 좋은 뉴스? 정기적으로 운동을하면 셀룰 라이트를 개발할 확률이 줄어들거나 셀룰 라이트가 눈에 띄지 않게됩니다. 부드럽고 셀룰 라이트가없는 피부를 위해 이러한 셀룰 라이트 제거 운동 팁을 사용하십시오.
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식별 정보
셀룰 라이트는 울퉁불퉁 한 모습으로 식별 할 수 있습니다. 셀룰 라이트는 남성보다 여성에서 더 흔하고 일반적으로 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이에 나타납니다. 비활성 라이프 스타일은 셀룰 라이트를받을 위험이 증가합니다.
에어로빅 운동
걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 에어로빅 운동은 지방을 연소시켜 셀룰 라이트를 감소시킵니다. 셀룰 라이트 지방에 영향을 주려면 적어도 20 분 동안 최대 심박수의 70 ~ 80 %를 유지하십시오. 스텝 에어로빅은 허벅지의 셀룰 라이트를 치료하는 데에도 좋습니다. 스텝 에어로빅 수업에 등록하십시오. 짧은 10 분간의 운동으로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 셀룰 라이트를 녹이기 위해서는 더 엄격한 운동이 필요합니다. 계단 등반은 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이에 셀룰 라이트를 타겟팅하는 데 효과적입니다.
강도 훈련
셀룰 라이트가있는 부위의 근육을 강화하면 딤플이 눈에 띄지 않게됩니다. 강도 훈련을 위해 아령, 무게 기계, 신축성 밴드 또는 체중을 사용하고 셀룰 라이트 부위 아래의 근육을 강화시키는 일상에 집중하십시오. 허벅지의 셀룰 라이트 들어, 웅크 리고 않습니다. 다리를 멀리 떨어지게하고 앉은 자세로 몸을 낮추십시오. 당신의 허벅지 근육을 사용하여 당신을 추진. 힘 훈련은 몸 구성을 개량하고 신진 대사를 밀어서 셀룰 라이트를 감소시키는 것을 돕는다. NIH는 느린 신진 대사가 셀룰 라이트의 발달에 역할을 할 수 있다고 말합니다.
운동 후 마사지
혈액 순환을 촉진하기 위해 운동 후에 셀룰 라이트가 앓은 마사지 영역.순환이 증가하면 셀룰 라이트가 줄어들 수 있습니다. 실제로, 몇몇 셀룰 라이트 처리는 활발한 안마가 혈류량을 증가하고 셀룰 라이트가 잦은 지역에있는 초과 액체를 감소시킬 것이라는 개념에 근거를 둔다. 하나의 셀룰 라이트 제거 방법은 롤러 사이의 피부를 반죽하기 위해 핸드 헬드 기계를 사용합니다. 자기 마사지를하거나 파트너에게 셀 룰 라이트가 발생하기 쉬운 부위를 마사지하도록 요청하면 트릭을 할 수 있습니다. 원형 운동을 사용하여 셀룰 라이트가 눈에 띄는 마사지 부위를 마사지하십시오.
고려 사항
