왜 우리 몸에 지질이 필요합니까?

일반적으로 알려진 지질이나 지방은 건강한 기능 인에게 중요한 역할을합니다. USDA는 지방에서 섭취하는 총 칼로리의 20 ~ 35 %를 권장합니다. 식이 지방에는 포화 지방, 트랜스 지방 및 불포화 지방의 세 가지 유형이 있습니다. 고기와 고지방 유제품에서 나오는 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 높이는 경향이 있습니다. 음식 가이드 피라미드는 하루에 20 그램 미만의 포화 지방을 권장합니다. 부분적으로 수소화 된 오일로 알려진 트랜스 지방은 일반적으로 구운 제품과 상업적으로 튀긴 음식에서 나오고 콜레스테롤도 증가시키는 경향이 있습니다. 하루에 섭취하는 트랜스 지방의 양을 최소화하는 것이 좋습니다. 기름, 지방이 많은 물고기 및 아보카도에서 오는 불포화 지방은 다른 품목의 사이에서, 혈액 콜레스테롤을 올리지 않는다. 섭취되는 지방의 대부분은 불포화 지방으로부터 섭취하는 것이 좋습니다.

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에너지

지방은 신체가 소비 할 수있는 에너지 중 최고 농도입니다. 그램 당 9 칼로리, 단백질 및 탄수화물 모두 그램 당 4 칼로리, 그리고 알코올 1 그램 당 7 칼로리입니다. 이 에너지 집중은 인간이 더 많은 양의 칼로리를 얻기 위해 전체적인 음식을 덜 섭취하게합니다.

호르몬과 효소

지방은 호르몬과 효소 생산의 큰 부분입니다. 호르몬과 효소를 사용하지 않으면 음식의 소화에서 성 생식에 이르기까지 모든 것이 중단되거나 중단됩니다.

보호

체지방은 외부의 힘과 서로로부터 튀어 나와 우리 시스템에 혼란을 야기하는 기관에 쿠션을 제공합니다.

저장된 에너지

저장된 지방은 사람이 음식을 더 이상 3 주까지 사용할 수 없을 때 계속 작동 할 수있게합니다. 이 저장된 지방은 또한 여성이 임신하게합니다. 임신은 엄마로부터 일정량의 지방을 필요로하며, 충분하지 않으면 여자는 월경주기를 잃어 버립니다. 이것은 그녀가 임신하여 엄마와 아기의 건강을 위협하는 것을 방지합니다.