식욕을 억제하는 천연 허브

식사 후에도 건강에 해로운 음식에 대한 과잉 기아와 갈망은 체중을 쌓을 수있다. 당신이 당신의 부엌에서 이미 가지고 있을지도 모른다 몇몇 초본 식물은, 다른 더 이국적인 그들뿐만 아니라, 건강한 방법에있는 당신의 식욕을 억압하는 것을 도울 수있다. 체중 감량을 시도하는 경우 영양사와 상담하여 건강한 식사와 운동 계획을 세웁니다. 초본 보충 교재를 혼자 가지고 가기는 효과적이지 않을 것이다.

Hoodia and Appetite

선인장 같은 식물 인 Hoodia gordonii는 현재 식욕 억제 효과가있는 것으로 밝혀져 있습니다. "약용 식물 연구 저널 (Journal of Medicinal Plants Research)"에 2010 년에 게재 된 리뷰에 따르면,이 식물은이 식물에서 glycoside P57이라고 불리는 활성 성분 때문인 것으로보고되었습니다. 동물 연구 결과 체중을 줄이는 데 도움이된다는 사실이 밝혀 짐에 따라 비만 치료법으로 hoodia에 상당한 관심이 있습니다. 그러나 인간에 대한 그 이익을 결정하고 부작용을 배제하기 위해서는 더 많은 임상 연구가 필요합니다.

2007 년 "식욕 (Appetite)"지에 게재 된 연구는 높은 체질량 지수를 가진 50 명의 성인에게이 허브의 효과를 연구했습니다. 하루에 1 그램의 카랄 루마 추출물을 60 일 동안 투여 한 사람들은 체중과 허리 둘레를 줄였습니다. 그러나식이 요법과 운동은 본 연구 동안 통제되지 않았다. 식욕 억제시이 허브가 얼마나 효과적인지 그리고 부작용을 일으킬 수 있는지 여부를 판단하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

녹차와 달콤한 고추 등 익숙한 식물도 식욕을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2009 년 "임상 영양"에 발표 된 연구에 따르면 캅사이신에 함유 된 생체 활성 화합물 (녹차와 고추의 추출물)이 포만감이나 충만감을 증가 시켰습니다. 2012 년 "Appetite"저널에 발표 된 또 다른 연구 결과에 따르면 섬유, 녹차 성분 및 카페인이 배가되면 기아를 줄이고 충만감을 증가시키는 데 가장 효과적입니다.

시실리 섬유 효과

섬유질이 많은 식단을 섭취하면 심장 질환 및 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 허브 시실 리움은 섬유 보충제를 만드는 데 사용되며 식욕을 줄이고 충만감을 조성하는 데 도움이됩니다. 2012 년 "비만 치료법"에 발표 된 논문은 혈청 포도당 농도를 조절하고 세포에 포도당을 운반하는 호르몬 인 인슐린의 반응을 개선하는 데 도움이되기 때문에 psyllium이 굶주림에 영향을 미칠 수 있다고 설명했습니다. 또한 psyllium은 고 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.제품 라벨이나 영양사 또는 의사의 지시에 따라 psyllium을 복용하십시오. 초과 섬유는 소화기 부작용을 일으킬 수 있습니다.